哪些女性適合做卵巢保養

卵巢早衰8大兇手

一、免疫因素

多數免疫性疾病如甲狀腺炎等可合併卵巢早衰。

二、醫源性卵巢早衰

40歲以前切除雙側或一側卵巢可造成卵巢等組織功能減退導致卵巢早衰。

所以，應儘量避免侵襲性的手術操作，如反覆多次的人工流產等。

三、特發性卵巢早衰

是一種無明確致病因素的繼發性閉經，是卵巢早衰的最重要類型。

多在生育年齡發病，臨床上出現漸進性或進行性月經稀少，然後閉經並伴有潮熱、煩躁等更年期症狀，內外生殖器官呈萎縮狀態。

一些年輕女孩月經不調甚至閉經很長時間，都不到醫院治療，直到不孕時才發現。

出現卵巢功能早衰若不及時治療，任其閉經，會使患者出現骨質疏鬆、心血管病變及脂質代謝紊亂等症狀。

四、感染

病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢損害導致卵巢早衰。

五、不孕不育率提升

現代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。

六、過度的減肥

過度的減肥，導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。

卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。

七、不良的生活習慣

抽菸喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰，因為香菸中的尼古丁和酒中的酒精幹擾正常的月經而導致月經紊亂。

八、精神壓力過大

現代的女性處於激烈的競爭中，由於精神壓力過大，長此以往會引起植物神經功能紊亂，影響人體內分泌調節，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來。

保養卵巢的養生方法

1、多服食維生素C和維生素E

有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。

這可以通過日常的食物進食來獲取，但若卵巢已處於不健康的狀態，這並不足夠，要保護好卵巢健康，還應該諮詢醫生獲取適量的藥物來補充。

2、多吃高鈣的食物

多吃高鈣食品能夠保護卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發病率，並且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強健骨骼，使身體強壯。

3、多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機率。

綠色蔬菜、柑橘類的水果和全穀物都含有大量的葉酸，為了保護卵巢，女生們應該多吃這類食物。

4、香菇

香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，防止便秘情況，同時還能減少腸道對於膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質有促進膽固醇分解的作用。

5、戒菸少喝酒

抽菸喝酒本身就會影響健康，女性抽菸喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導致內分泌失調、卵巢萎縮等。

6、保持良好心態

都市人工作壓力大，女性工作要勞逸結合，不要過分操勞。

壓力過大會導致失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，這樣會令體內的酸性物質沉積而引起癌症分發生。

7、注意加強體育鍛鍊

一定要找機會去運動，每天至少半小時，增強體質，提高免疫力。

而且最好在陽光下運動，這樣可以減少體內酸性物質的形成。

酸性物是引起癌症的重要成分。

8、規律生活

睡眠要規律，進食要規律，運動也要規律。

生活要過得井井有條，讓身體產生良好的習慣，不要徹夜玩樂或通宵作業，這樣才能讓身體處在一個規律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。

7步調養女人卵巢

1、適當運動預防卵巢癌

適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。

同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。

2、飲食調養

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、飲茶可防卵巢癌

每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低了46%。

而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。

具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鍾情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。

4、卵巢保養按摩手法

①、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;②、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。

下腹部加強子宮卵巢區;③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

5、瑜伽保養

通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜

根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。

須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

7、健康生活方式：

①、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

②、產後提倡母乳餵養，哺乳時間儘量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。

③、不要吸菸以及被動吸菸。

④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

⑤、要保持愉悅的心情，適量減壓。

哪些女性適合做卵巢保養

1、痛經女性

痛經是卵巢發育不完全所致。

通過卵巢保養可以促使卵泡進一步發育並分泌雌激素，在雌激素的作用下，卵巢進行有規律的排卵，就可以減少痛經的發生。

2、長期處於亞健康女性

長期處於亞健康狀態的女性免疫力低下，臉色蠟黃，甚至出現下身瘙癢。

出現此類症狀的女性需要及時清除下身淤毒，理順內分泌系統的循環，使子宮和卵巢處於運轉正常狀態，保證宮巢和諧，氣血暢通。

3、黃褐斑、暗瘡女性

女性出現黃褐斑、暗瘡多與內分泌有關係。

通過卵巢保養，調節內分泌，可以使女性體內環境趨於穩定。

隨著雄性激素的降低，雌激素的分泌，黃褐斑、暗瘡得以內外兼治，並改善。

4、更年期女性

女性到了更年期後，月經停止，身體走向衰老。

通過卵巢保養可以激發自身的雌激素，使機體抗衰老能力增強，從而維持正常的生理所需，延緩衰老。

5、身體發胖、乳房下垂女性

工作、生活壓力大等因素會導致卵巢功能降低，雌激素的減少，繼而出現發胖、乳房下垂、腰腹部突出、臀部下垂、大腿變粗等。

通過卵巢保養可以激發女性自身雌激素分泌，穩定情緒減少壓力，保持良好的心態。

健康自測：你的卵巢是否健康

女性第二性徵不明顯，缺乏堅挺的胸部、纖細的腰肢、飽滿的臀部;

嗓音逐漸粗啞，缺乏女性溫柔特質;

女性魅力減少，乳房開始下垂，出現產後鬆弛及哺乳後萎縮，失去彈性及飽滿;

膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;

體態變化，驟然發胖，脂肪大量堆積於腰、腹、臀，失去玲瓏曲線;

更年期提前，面色潮紅，常常難以自控，焦慮抑鬱，喪失自信，健忘多夢，易失眠;

內分泌失調，白帶過多過稀，或呈現異味、異常色澤，陰道分泌物不足;

「性」情變化，陰道分泌物少，較難享受性高潮，「性」福不再;

容易患上婦科疾患，常常發生由於免疫力不足導致細菌感染的炎症;

經前綜合症，月經失調、沒有規律，痛經，經期過長或過短，經量過多;

請根據答案鑑定你的卵巢健康狀況：

出現1個表示你的卵巢功能稍差，應注意你的生活狀態;

出現2個表示卵巢功能出現紊亂，應適度進行保養;

出現3個及以上，表示卵巢功能衰退，趨向疾病狀態，應立即去醫院就醫。

不同年齡女人卵巢保養方

25歲以前

卵巢的重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮著全身400多個器官協調工作。

年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄，這時的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性，身材勻稱，乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實，全身上下充滿年輕的活力，對異性具有十足的吸引力。

可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。

25歲

卵巢發育的旺盛時期，同時也是卵巢開始衰退的時期，這一階段的女性，保養卵巢的重點在於，保障卵巢功能的正常。

除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

25歲以後

卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時，分泌水平只有20歲的1/4，內分泌嚴重失調。

女性皮膚粗糙鬆弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質量差，易煩躁失眠，性生活質量下降，容易得各種婦科炎症，卵巢衰退程度嚴重的，甚至提前進入更年期。

這一階段的女性，大多有過流產、懷孕、生育的經歷，極易造成體內雌激素缺乏。

一旦體內雌激素流失過多，分泌雌激素的卵巢壓力就會加大，超負荷運轉下的卵巢，勢必會提前出現衰退趨勢。

多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。

25歲以後皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。

飲食上要注意多喝水，在早上睡醒後，飲200-300毫升的涼開水。

多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

50歲時

卵巢組織細胞萎縮，重量減到只有3克，就像曬乾的「葡萄乾」。

內分泌進一步降低，出現老年人的體貌和特徵。

這時臉上將出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑；經常胸悶、心慌氣短，月經紊亂甚至閉經；性慾減退；身材變矮小，體態松垮臃腫；骨質疏鬆，腰酸背痛。

更年期就意味著停止排卵、絕經、身體各項機能老化。

針對這一時期的卵巢，保養的重點是緩解更年期症。

處於這個年齡段的女性要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。

更年期由於體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期症狀。

因此，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。

步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然「降脂藥」。

多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。

保養卵巢的食物大集合

黃瓜

黃瓜清熱解渴，有很好的利尿作用。

它所含豐富的纖維素能夠幫助腸道迅速排除垃圾，減少患膽固醇的吸收。

而且黃瓜中有一種物質，能夠抑制體內糖類轉化為脂肪，減肥和調節脂肪有很好的效果。

茄子

富含多種我維生素，能夠增強細胞粘性，能夠有效的降低膽固醇，能夠輔助治療高血壓、高脂血症等病症。

番薯

適量的食用番薯能夠預防心腦血管，避免過度肥胖。

主要過多的攝入番薯，會增添食物的總熱量，過多不能降低血脂。

蘋果

每天1個蘋果，能夠降低冠心病的死亡率，那是因為蘋果中所含的類黃酮是天然的抗氧化劑。

有助於降低膽固醇水平，很好的保護暖巢。

綠豆

綠豆是解暑的佳品，能夠有效的降低的血脂、保護心臟、防止冠心病等。

香菇

具有消化食物、消除脂肪、降血壓等功效。

而其中所含的纖維素能夠幫助促進腸胃蠕動，有效的防止便秘，這減低了腸道對膽固醇的吸收。