這五大「生命腺」影響一生健康

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人體分布著許多腺體,主管不同的內分泌「領域」,調節人體的生理功能。

甲狀腺是「發動機」,調節生長、發育和代謝;胰腺是「酶工廠」,分泌各種酶幫助消化,同時分泌胰島素;攝護腺是男性的「幸福腺」,參與性激素和精液的生成,並控制排尿;乳腺是「母愛腺」,能夠在催乳素的作用下分泌乳汁;男女都有的性腺(睪丸或卵巢)則是「繁衍腺」,生成精子或卵子。

這些猶如人體的「生命腺」,出一點毛病就可能影響一生健康。

本期,《生命時報》特邀南方醫科大學第三附屬醫院內分泌代謝科主任沈潔、上海交通大學醫學院附屬九院泌尿外科主任醫師王忠、北京朝陽醫院婦產科副主任醫師王素美,教你好好保養這些「生命腺」。

甲狀腺。

甲狀腺被譽為「身體的發動機」,它能合成和分泌甲狀腺素,控制人體新陳代謝的速度。

多項研究顯示,女性患甲亢的幾率是男性的6倍,且發病年齡早。

此外,幾乎每6名女性就會有一個患甲減,且在35歲以後高發。

碘攝入過量會影響甲狀腺健康。

另外,甲狀腺對放射線比較敏感。

因此,人們要儘量吃得清淡,少接觸輻射大的物品,用電腦的時間不要太久,同時要注意裝修材料安全。

城市女性、有甲狀腺癌家族史及沿海地區居民,每年至少體檢1次。

胰腺

胰腺分泌的胰液中有多種消化酶,同時它還能分泌調節血糖的胰島素。

急性胰腺炎是常見胰腺病,另外,我國的胰腺癌發病率在提高。

建議40歲以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者,至少每年到醫院進行檢查;若出現腹部不適或中上腹部疼痛、黃疸、背痛、脾腫大等症狀時應該馬上就醫。

保護胰腺,最重要的是避免暴飲暴食,不吃或少吃油膩食物,減少飲酒。

預防「三高」(高脂血症、高鈣血症和高血糖)也能降低患胰腺病的風險。

乳腺。

乳腺能分泌乳汁、哺育後代。

有資料顯示,乳腺癌已位列城市女性惡性腫瘤發病率第一位。

預防乳腺疾病,首先要少吃高脂肪食物,多吃蔬果、豆製品;其次文胸不要過緊,每天佩戴不超過10小時;第三要避免長期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品;第四是20~35歲女性每1~2年做1次婦科檢查,35歲以上每年體檢1次,40歲以上應在月經結束後1周左右自檢乳腺,發現乳腺有異常改變,應及時就診;最後女性要適齡婚育,並堅持哺乳。

攝護腺。

攝護腺中的腺液是精液重要組成部分。

據統計,超過1/4的男性,一生中至少會被攝護腺炎困擾一次。

如果出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢,恥骨、會陰等區域疼痛,或有射精不適等,可能與攝護腺炎有關。

要保護攝護腺,男人50歲後應定期做攝護腺檢查;上班族每坐40分鐘起身活動一下,經常變換坐姿;性生活要適度。

多吃粗糧和富含纖維的食物。

老年人出現小便變細等現象時要及時就診。

性腺。

睪丸和卵巢分別是男性和女性的性腺,能生成精子或卵子,繁衍後代。

睪丸是男人的「命根子」,能產生精子和雄激素。

出現睪丸增大和疼痛現象,可能與感染、性行為不當有關。

前者可通過抗感染治療,後者則需適度、規律性生活。

保護睪丸健康,需要注意一些生活細節。

首先,睪丸對溫度要求很高,它最喜歡的溫度是35℃,因此男性,尤其是未婚育的要少泡熱水澡、蒸桑拿等。

其次,男性要少坐軟沙發,穿著寬鬆透氣的褲子,給睪丸創造輕鬆的環境。

再次,洗澡時可將水溫調至35℃左右,用噴頭自下而上沖洗睪丸,給它做個舒適按摩。

卵巢能維持激素平衡,使女人面部皮膚光潔、腰身苗條。

正常女性的卵巢功能在45~50歲左右開始衰退,但有些女性會提前出現早衰。

為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病,女性每年要體檢1次,尤其是發現自己月經量減少或突然停經,應及時看醫生;其次要保證良好的睡眠,科學減肥,均衡營養,多運動。

再次,在電腦前每坐50分鐘,要離開座位休息10分鐘;最後,月經期間多吃含鐵多的菠菜、動物內臟等,以保證卵巢的需求。


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