這五大「生命腺」影響一生健康

人體分布著許多腺體，主管不同的內分泌「領域」，調節人體的生理功能。

甲狀腺是「發動機」，調節生長、發育和代謝；胰腺是「酶工廠」，分泌各種酶幫助消化，同時分泌胰島素；攝護腺是男性的「幸福腺」，參與性激素和精液的生成，並控制排尿；乳腺是「母愛腺」，能夠在催乳素的作用下分泌乳汁；男女都有的性腺（睪丸或卵巢）則是「繁衍腺」，生成精子或卵子。

這些猶如人體的「生命腺」，出一點毛病就可能影響一生健康。

本期，《生命時報》特邀南方醫科大學第三附屬醫院內分泌代謝科主任沈潔、上海交通大學醫學院附屬九院泌尿外科主任醫師王忠、北京朝陽醫院婦產科副主任醫師王素美，教你好好保養這些「生命腺」。

甲狀腺。

甲狀腺被譽為「身體的發動機」，它能合成和分泌甲狀腺素，控制人體新陳代謝的速度。

多項研究顯示，女性患甲亢的幾率是男性的6倍，且發病年齡早。

此外，幾乎每6名女性就會有一個患甲減，且在35歲以後高發。

碘攝入過量會影響甲狀腺健康。

另外，甲狀腺對放射線比較敏感。

因此，人們要儘量吃得清淡，少接觸輻射大的物品，用電腦的時間不要太久，同時要注意裝修材料安全。

城市女性、有甲狀腺癌家族史及沿海地區居民，每年至少體檢1次。

胰腺。

胰腺分泌的胰液中有多種消化酶，同時它還能分泌調節血糖的胰島素。

急性胰腺炎是常見胰腺病，另外，我國的胰腺癌發病率在提高。

建議40歲以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者，至少每年到醫院進行檢查；若出現腹部不適或中上腹部疼痛、黃疸、背痛、脾腫大等症狀時應該馬上就醫。

保護胰腺，最重要的是避免暴飲暴食，不吃或少吃油膩食物，減少飲酒。

預防「三高」（高脂血症、高鈣血症和高血糖）也能降低患胰腺病的風險。

乳腺。

乳腺能分泌乳汁、哺育後代。

有資料顯示，乳腺癌已位列城市女性惡性腫瘤發病率第一位。

預防乳腺疾病，首先要少吃高脂肪食物，多吃蔬果、豆製品；其次文胸不要過緊，每天佩戴不超過10小時；第三要避免長期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品；第四是20~35歲女性每1~2年做1次婦科檢查，35歲以上每年體檢1次，40歲以上應在月經結束後1周左右自檢乳腺，發現乳腺有異常改變，應及時就診；最後女性要適齡婚育，並堅持哺乳。

攝護腺。

攝護腺中的腺液是精液重要組成部分。

據統計，超過1/4的男性，一生中至少會被攝護腺炎困擾一次。

如果出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，恥骨、會陰等區域疼痛，或有射精不適等，可能與攝護腺炎有關。

要保護攝護腺，男人50歲後應定期做攝護腺檢查；上班族每坐40分鐘起身活動一下，經常變換坐姿；性生活要適度。

多吃粗糧和富含纖維的食物。

老年人出現小便變細等現象時要及時就診。

性腺。

睪丸和卵巢分別是男性和女性的性腺，能生成精子或卵子，繁衍後代。

睪丸是男人的「命根子」，能產生精子和雄激素。

出現睪丸增大和疼痛現象，可能與感染、性行為不當有關。

前者可通過抗感染治療，後者則需適度、規律性生活。

保護睪丸健康，需要注意一些生活細節。

首先，睪丸對溫度要求很高，它最喜歡的溫度是35℃，因此男性，尤其是未婚育的要少泡熱水澡、蒸桑拿等。

其次，男性要少坐軟沙發，穿著寬鬆透氣的褲子，給睪丸創造輕鬆的環境。

再次，洗澡時可將水溫調至35℃左右，用噴頭自下而上沖洗睪丸，給它做個舒適按摩。

卵巢能維持激素平衡，使女人面部皮膚光潔、腰身苗條。

正常女性的卵巢功能在45~50歲左右開始衰退，但有些女性會提前出現早衰。

為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要體檢1次，尤其是發現自己月經量減少或突然停經，應及時看醫生；其次要保證良好的睡眠，科學減肥，均衡營養，多運動。

再次，在電腦前每坐50分鐘，要離開座位休息10分鐘；最後，月經期間多吃含鐵多的菠菜、動物內臟等，以保證卵巢的需求。