常吃10種食物，對養腎很有幫助！

一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。

天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因「火力不足」，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸 軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛；還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

10種食物養腎

蛤蜊

蛤蜊能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

山藥

山藥有健脾益肺、強精固腎的功效。

煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

枸杞

枸杞是強精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養用物品。

據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須胺基酸，能使身體強壯。

內服補益精氣、強盛陽道。

蓮子

有補脾澀腸、養新固腎的功效。

現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、 鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

韭菜

韭菜有溫中開胃、行氣活血的功效，可溫陽補腎、調和臟腑。

韭菜子則有固精助陽、補腎暖腰的作用，對男性陽痿、遺精、早泄及女性白帶、白濁有很好的防治作用。

胡蘿蔔

《醫林纂要》記載，胡蘿蔔能「潤腎命，壯元陽，暖下部，除寒濕」，由此可以看出，胡蘿蔔有壯陽補腎的功效。

對於腸胃不適、夜盲症、性功能低下等症，也有很好的療效。

牡蠣

牡蠣肉肥爽滑，味道鮮美，素有「海底牛奶」之美稱。

《本草綱目》記載：牡蠣肉「多食之，能細潔皮膚，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒。

」 牡蠣肉對遺精、早泄等也有很好的治療作用。

豬腰

豬腰含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效，豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。

可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。

黑芝麻

中醫認為黑芝麻能「主傷中，虛羸，補五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓」，具有補肝益腎的功效，用於腎肝虧虛、鬚髮早白、頭暈耳鳴、便秘等症，黑芝麻中維生素E含量豐富，可以延緩衰老。

肉蓯蓉

肉蓯蓉補腎陽；益精血；潤腸道。

肉蓯蓉富含多種胺基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力， 是中國傳統的名貴中藥材，性溫，它補腎不傷陰，是歷代補腎壯陽類處方中，使用頻度最高的補益藥物之一，同時也是食物。

按摩補腎

1、按摩耳廓：調節腎功能

【做法】用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

2、搓腰：壯腰健腎

【做法】將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

3、擦丹田：健脾益氣，柔肝補腎

【做法】將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

4、擦湧泉：開竅寧神，交通心腎

【做法】以湧泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。