文章標籤：

少女閉經越來越多，女孩們注意了！減肥應適可而止

2021-01-18

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

當今社會盛行以瘦為美，因此減肥就成為人們特別是女性朋友永久不變的話題。

時下，確實有不少的年輕女性想盡各種方法使體重一降再降，其中不乏有通過過度節食或長期劇烈運動的方法來減肥的，其實這些都是很不利於健康的。

盲目減肥的後果除可導致貧血等營養性疾病外，對女性朋友來說，還會引起月經不調、閉經、神經性厭食等內分泌功能失調，使身體機能發生紊亂，嚴重者甚至威脅生命。

今天就為大家說說為什麼減肥會減到閉經呢？

本期專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院婦產科主任張震宇

過度節食為什麼會導致閉經？

主要是節食引起體內激素分泌紊亂所導致的下丘腦性閉經。

女性進入青春期後，下丘腦-垂體-卵巢（HPO）這條神經內分泌軸逐漸成熟，引起促性腺激素和卵巢性激素水平升高，使卵泡成熟，出現排卵、產生月經。

HPO軸的發育和成熟與體質和營養狀況均有密切關係。

一般中度胖的女孩比瘦女孩的月經初潮先至；營養不良會使月經初潮推遲。

當體重低於標準體重的5%-10%時，月經周期即可發生變化並影響生育；低於標準體重的15%時，則由於雌激素不能正常釋放而可能發生閉經。

另外，脂肪組織是女性激素的一個重要的性腺外來源，脂肪組織的量，可以直接影響HPO軸的內分泌調節，當身體內的脂肪組織達到體重的17%時，才出現月經初潮；當脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規律的月經。

中樞神經對體重急劇下降極敏感，1年內體重下降10%左右，即使仍在正常範圍也可引發閉經；若體重減輕10%-15%，或體脂丟失30%時將出現閉經。

另外，長期營養不良也會導致對生殖系統功能調控有重要作用的腎上腺皮質激素和甲狀腺激素水平異常，導致月經異常，甚至閉經。

一般來說，只要節食4天，女性的體內激素分泌就開始異常。

過度運動同樣會引起閉經

適量運動能促進女性的身體健康，但如果運動量過大，超負荷時就有可能引起月經異常。

有調查表明，月經異常的比例，在長短跑運動員中約占20％，在芭蕾舞練習者中可高達50％～75％。

運動與節食一樣，都會導致身體脂肪的減少，進而影響卵巢性激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和周期。

另外，研究表明，運動會增加大腦中的內啡呔含量，這是一種體內自然生成的鎮靜物質，同時又能讓人感到欣快。

高濃度的內啡呔，會影響腦部正常的激素運作以及月經周期，這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及閉經。

健康減肥，有益身心

減肥應該採取安全、健康、有效的減肥方法，運動和節食相結合。

「節食」是節制飲食，並不是盲目的控制食慾，可以減少進食量，每餐吃到7分飽，少吃高熱量的食物，一天的飲食總熱量控制在1500kcal內。

當然在控制熱量的同時，要保證營養充足，每天的膳食中穀物、蔬果、肉類都不可少。

運動方面，要每天堅持有氧運動和力量訓練相結合，每次有氧運動要堅持30分鐘以上，運動方式可以根據自身的情況隨時調整，防止運動損傷的發生。

（更多貼心易懂的健康科普，三甲名醫直播互動，請關注人民好醫生APP）

請為這篇文章評分？

2020-12-04

疼痛——女人的「無可奈何」

由於社會的發展，工作壓力的增大，加班熬夜已經成了很多人的家常便飯，尤其對女性朋友來說，由於工作和生活上的壓力，女人也越來越不容易。都說女人是水做的，一些常見的女性難題——痛經。往往會讓許多女人難...

少女閉經越來越多，女孩們注意了！減肥應適可而止

文章推薦指數： 80 %

請為這篇文章評分？

相關文章

最新文章

相關網站資訊

更年期食療

更年期情緒

更年期症状

胰島素肥胖

胰島素阻抗

皮膚紅腫硬硬的

親子天下 寶寶生活

毒品危害防制條例修法

抑鬱症安慰

應用寶

攝護腺

恐慌症睡覺

相關文章　

親子天下寶寶生活