4個習慣讓男人性能力衰退 提高男性性能力的小竅門

著社會發展的加快，人們的生活壓力越來越大，導致男人的性能力逐漸下降。

性能力的下降就會引起性生活的不和諧，長時間這樣嚴重影響著夫妻生活，其實導致男性性能力下降和日常生活中的行為習慣也有很大的關係，那麼，生活中哪些壞習慣會引起男性性能力衰退呢？男性應該如何提高自己的性能力呢？

4個習慣讓男人性能力衰退

1、軟沙發

醫 學研究發現，如果長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊帶來嚴重傷害。

因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就「安穩地」呆在兩腿之間，但是當你坐在柔 軟的沙發上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，於是令陰囊受壓，阻礙血液流動。

這樣睪丸所釋放的有毒物質就會積聚於體內，因而對睪丸健康造成極大影響。

此外養分供應也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱。

所以，切記軟沙發千萬不能久坐。

2、健身自行車

男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但踩得時間太長的話，會讓陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。

因為自行車車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經受損、陰囊鬆軟外，還會令精囊和睪丸網出現膨脹現象，最嚴重是因為血液循環受到影響，讓陰莖血液供應不足，會影響勃起功能。

3、重金屬

重金屬當中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。

當身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當中並貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數量減少、畸形，以及成孕度降低現象。

而汞就會產生性慾減退和不舉現象等問題，如果嚴重的話，還令男性不育。

鎘則會影響性激素分泌，並對肝和腎造成損害。

4、香菸

吸菸導致性慾下降的原因，在於煙中含有有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現不舉情況。

就算好運沒這樣的現象，醫學研究同時也指出，吸菸對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響身體健康。

性能力的好壞對於男性朋友來說是很重要的，不僅關係到身體健康，還關係到家庭幸福。

但由於很多因素的影響導致男人性能力衰退，所以一定要注意保健方法。

提高男性性能力的小竅門

1、適當節慾

男女都有可能在婚後的若干年內有一段時間性慾比較強，這時特別要注意適當的節制，照顧到對方。

人著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。

2、「補陽不如健體」

要注意經常性的加強體力運動和注意營養。

慢跑和步行是很適宜中年人的活動。

要注意著重鍛鍊下半身，性機能興衰的「要點」在腰、足。

飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。

有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

3、「強精必先強心」

人進入中年以後，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等）與性的機能聯繫起來。

要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。

在精神上要立於不敗之地。

4、不把夫妻性愛看作只有性生活這種方式

夫妻之間非性交方式的性愛活動（性娛樂、性遊戲）有助於增進雙方的親密感和依戀之情。

狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄於太高的期望，容易導致太多地關注性生活次數、高質量性愛情況及雙方感受，產生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。

夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。

5、拋棄不良的習慣

摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。

6、追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化

在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。

保持夫妻之間規律性的性生活，這樣有助於體內性腺激的分泌，維護和保持性機能。