長期性抽菸，絕育的前兆！發給你的朋友看看！

抽菸不單單會製造大量的煙霧，還會嚴重危害我們的身體健康，更會對身邊的幼兒和孕婦造成大量的傷害！那麼如果煙一定要抽，我們應該注意哪些方面減少對自己的傷害呢？

在下面這幾個時刻，請勿吸菸

1、通宵玩耍別抽菸

夜裡是細胞分裂最旺盛時期，沒有睡眠，加上長時間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

而香菸中至少包含70種致癌物質，這時吸菸會迅速產生有害物質，危害心腦血管，形成動脈硬化。

2、喝咖啡可樂時不要抽菸

假如喝咖啡可樂的同時吸菸，咖啡因子和煙霧的有毒物質形成化學反應，加倍傷害人體，它們可以相互反應，對人體的供血系統產生血管硬化的破壞作用。

3、睡醒了別抽菸

睡醒的時候不要吸菸，因為這時候人體呼吸的頻率比較慢，身體內滯留的二氧化碳比較多，屋子裡空氣品質太差，夾雜這煙塵的情況下會被肺部重新吸入，產生更嚴重傷害。

「早上抽菸，遲早上西天」說的有點誇張，但是也恰好說明危害的存在。

4、飯後別抽菸

人在吃飯後，消化系統進入全面消化與吸收狀態，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，並且排放一些多餘的熱能與加快組織細胞生物呼吸。

在這時候抽菸，煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收，這時吸菸會比平時吸菸的危害要大很多。

抽菸會對我們人體產生什麼樣的害處呢？

1、吸菸折壽

我一提到吸菸的危害，對壽命的影響是非常大的，根據研究指出，吸一包煙人的壽命就減短2小時左右，從這點可以看出，吸菸的人比不吸菸的人要短壽。

2、吸菸睡眠短

吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,並且睡眠質量也較差。

其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差。

3、吸菸導致不育

據調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了80%。

罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。

長期吸菸使得人精子被尼古丁殺滅！

4、吸菸將導致流產

孕婦吸菸，會對肚子裡的寶寶有影響，香菸中的尼古丁和多種化學物質很容易導致身體內臟發育缺陷，也會女性子宮受損，長期吸菸還會導致流產。

5、吸菸導致肺癌

全世界95%肺癌患者都是菸民，吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。

吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

【改善抽菸對身體影響的3個小方法】

1、多吃降膽固醇食物

因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。

故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

2、吸菸的人應多喝茶

茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。

自製潤肺止咳茶——枇杷甘果茶

材料：枇杷葉 羅漢果 金銀花 茯苓 胖大海 桔梗 薄荷 甘草 蒲公英

作用：清熱去火，養聲潤肺，止咳化痰

做法：

1、枇杷葉 羅漢果 茯苓 胖大海 桔梗 甘草 蒲公英洗凈，曬到半干，然後烘炒製成茶，備用；

2、薄荷 金銀花自然陰乾，備用；

3、取以上材料切碎按照1:1比例做成枇杷甘果茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶飲，泡過後的茶底如果臉上有痘痘還可以用來敷臉，每天1次，每次10分鐘。

枇杷葉、羅漢果歸肺、肝經。

疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，可以對抗因吸菸而增加的自由基。

金銀花、胖大海歸肺、心、胃經。

同樣是清熱解毒的良藥，有抗炎、補虛療風的功效，適用於吸菸引起的咽喉炎、扁桃體炎。

此茶方適宜長期吸菸的人，蒲公英歸肝、胃經。

清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利膽效果尤佳。

因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

3、多吃葡萄

長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。

葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。

另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀

。

結束語：相信大家對於在什麼時間不抽菸吸菸已經有一定的了解，吸菸傷人傷己，所以生活中不要讓自己養成這個壞習慣。