吸菸者，這4種吸菸方式，是在主動「減壽命」，勸你早點改！

心情煩悶時，點上一支香菸，似乎可以慢慢靜下心來......

加班熬夜，點上一支香菸，似乎可以更加精神一點......

......

很多人的生活，離不開香菸的陪伴，

然而，吸菸有害健康，

可即便如此，吸菸者，還是無法戒掉香菸，

那麼，你知道嗎？

戒不了煙沒關係，但有4種吸菸方式，是錯上加錯，是在主動「減壽命」，勸你早點改！

吸菸者，這4種吸菸方式，是在主動「減壽命」，勸你早點改！

第一種：早上起床後立刻吸菸

很多老煙槍，早上起來，第一件事，就是隨手點上一支香菸，然而，這樣吸菸，危害加倍！

一方面，經過一夜，室內空氣污濁，此時吸菸，伴隨煙霧一起被吸入肺中，危害身體健康。

另一方面，早起後處於處於空腹狀態，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，易導致慢性支氣管炎。

所以，如果你有「早起煙」的習慣，那麼，為了什麼健康，勸你早點改！

第二種：飯後立刻吸菸

很多人，有「飯後煙」的習慣，也就是，吃飯後，會立刻點上一支香菸，此時，對於身體危害巨大！

一方面，吃飯後吸菸，不利於食物消化，影響吸收。

另一方面，香菸中的有害物質，會損害胃及十二指腸，容易導致胃腸功能紊亂，膽汁分泌不正常，極易引發腹部疼痛。

如果，你有「飯後煙」的習慣，為了健康，請儘早戒掉為好！

第三個：睡前吸菸

很多菸民，在睡前，會點上一支香菸，吸罷，會立刻上床睡覺，然而，此時，會發現，不易入睡。

因為，睡前吸菸，煙霧中的物質，會刺激大腦激活釋放多巴胺，會影響睡眠，容易導致失眠，如果，室內吸菸沒有透氣，那麼，危害更甚。

經常失眠，對於全身健康，都有十分嚴重的危害，所以，如果你有「睡前煙」的習慣，那麼，一定要儘快戒掉！

第四種：床笫運動後吸菸

這一點，相信中招的男士會比較多！

床笫運動後，點上一根煙，或許你會感覺「很舒服」，但是，對身體的危害巨大。

一方面，床笫運動後，血管擴張，血流速度加快，香菸中的有害物質更易被吸收到人體，容易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。

另一方面，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

所以，男性菸民一定要注意這一點，不論有多難，都請一定要戒掉！

吸菸者，身體有這3個特徵，說明你的肺還算健康！

特徵1：憋氣達20秒以上

深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

特徵2：不胸悶

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

特徵3：肺活量好

點燃一根火柴，盡力去吹，如果，距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果，距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

吸菸者，三伏天，是「冬病夏治」好時節，養肺謹記「三個三」！

三伏天，天氣悶熱，易出汗，皮膚毛孔打開，室內外溫差較大，且人們喜歡吃冰凍冷飲，沖涼水澡等，易導致寒濕入侵人體。

寒濕之邪，如果停留在臟腑，則容易引起臟腑之疾病，比如：寒痰阻肺或者痰停於肺臟，就會出現慢阻肺、老慢支、哮喘病甚至肺心病等。

入伏後，可清除體內寒濕，是「冬病夏治」的好時節，所以，吸菸者，要把握好三伏天，來保障肺的健康運行，對於身體健康，十分重要！

吸菸者，想要保養肺部健康，要謹記養肺「三個三」，排肺毒更健康。

第一個：養肺三蔬果

1、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔性涼、味辛，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。

白蘿蔔，含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

吸菸者，日常吃點白蘿蔔，可以清熱化痰、止咳。

2、銀耳

銀耳，性平，味甘，入肺、胃、腎三經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。

對肺陰不足所致的咽干、咳嗽少痰、痰中帶血、便秘、口舌乾燥等病症特別有效。

銀耳被譽為「長生不老藥」、「延年益壽品」、「菌中之王」，具有滋潤而不膩滯的特點。

所以，吸菸者，多吃點銀耳，可以滋潤肺部健康。

3、柚子

柚子性味甘寒，能潤肺清腸，可以促進氣管纖毛運動，排痰平喘，能輔助治療支氣管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系統和肺部功能，滋潤肺葉，清除肺部垃圾毒素。

但需要注意的是，每天吃2-3塊即可，否則容易引起胃寒。

第二個：潤肺三茶飲

蒲公英白茉莉茶，潤肺消炎

取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，每次取2-3g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。

蒲公英有「天然抗生素」之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

所以，二者搭配在一起，吸菸者經常用來泡水喝，不僅可以潤肺，還可以消炎。

玉竹桔梗茶，潤肺利咽止咳

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，每日取2-5g，用熱水沖泡代茶飲即可。

玉竹，有很好的滋陰效果，可治咽干舌燥，並且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降。

蒲公英去火消炎，菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力。

此四者搭配，可潤肺利咽、止咳生津，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。

羅漢果茶，化痰止咳

取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用。

羅漢果，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。

吸菸者也可以用其泡水，對身體健康有益。

第三個：護肺三法

1、主動咳嗽

每天早晨起床後，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

2、深呼吸

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸氣時小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

3、大笑

大笑宣肺，笑對機體來說，是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

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