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吸菸多年的人和不吸菸的人，有什麼不同？5個變化就在眼前！

2021-02-24

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吸菸似乎是現代人的一種時尚，雖然在煙盒上標示著「吸菸有害健康」，但是依然阻止不了大部分人吸菸的腳步。

吸菸成為了現代人的減壓利器，可以讓壓力大的人暫時獲得精神上的舒緩，可是吸菸的危害可不是精神上的舒緩就能解決的。

長期吸菸身體會產生5種變化：

1. 牙齒受損吸菸會損害人的牙釉質，導致牙齒變黑變黃，嚴重影響美觀。

研究發現，每日抽菸10支以上牙周疾病就明顯增加。

吸菸還會形成牙石，菸草中的有害物質可使牙齦紅腫，牙周袋形成，從而導致牙齒鬆動。

香菸的化學刺激可使患者發生壞死性潰瘍性牙齦炎

2. 口臭香菸都是從口腔吸入的，菸草中的化學成分通過口腔及肺部吸收至血液中，這些揮發性物質又通過呼吸道從口腔、鼻腔排出，形成獨特的口臭。

而這股味道十分影響個人的交際體驗，如果張口便是香菸口氣撲面而來，相信誰也不會願意和你多說話，多溝通，嚴重影響日常工作交流。

3. 肺部病變肺中排列於氣道上的細毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，菸草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，於是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。

明顯地，「吸菸者咳嗽」是由於肺部清潔的機械效能受到了損害，於是痰量增加了。

另外雖然吸菸的人煙霧百分之九十都會噴出來，但是仍是有很多被吸入到了肺部裡面。

殘留在肺泡以及毛細血管之間，由於焦油以及其他有害物質顆粒較大，肺泡並不能自行吸收排除或者分解，因此久而久之會影響肺泡通氣功能，這也是為何吸菸者其肺活量也會有所降低的原因。

4.各處易癌變菸葉煙霧中的多環芳香碳氫化合物，經多環芳香碳氫化合物羥化酶代謝作用後具有細胞毒和誘發突變作用，在吸菸者體內該羥化酶濃度較不吸菸者為高。

吸菸可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，這就進一步解釋了吸菸是多種癌症發生的高危因素。

吸菸者喉癌發病率較不吸菸者高十幾倍。

膀胱癌發病率增加3倍，這可能與煙霧中的β-萘胺有關。

此外，吸菸與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。

臨床研究和動物實驗表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。

5.免疫力降低吸菸者因為香菸之中的尼古丁以及焦油等物質被部分吸收進入血液之中，會進入骨髓等造血系統，影響免疫因子的生成，使人體的免疫力下降

吸菸的危害如此大，戒菸勢在必行，推薦2種戒菸的方法和吸菸保健的幾種方式：

1.注意力轉移戒菸法想抽菸時可以吃口香糖，用糖代替煙，減少抽菸的次數。

吃口香糖只是注意力轉移的一種方法，還可以嗑瓜子或者跑步、打遊戲等等。

2.他人監督戒菸法找一個身邊的人，讓身邊的人在你想要抽菸的時候管住你，或者拉著你去做別的事情。

防止吸菸。

吸菸的不良影響不只是直接吸菸的人會產生，被動吸二手菸身體也會受到影響而變化，並且戒菸也是一件非常需要意志力的行為，有些人總是屢戒屢敗。

戒菸失敗以及被動吸菸的人推薦吃一些可以減少吸菸危害的食物，讓食物調動體內的健康因子，和吸菸的危害因子正面抗衡：

1.吃富含維生素的食物煙氣中的某些化合物，可使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量消耗。

因此，吸菸者宜經常多吃富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2.經常多喝茶因煙氣中含有的化合物可導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效防止膽固醇在血管壁沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。

吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作。

比如說蒲公英綠茶就是很好的選擇，蒲公英，是一種藥食兩用的食物，具有清熱解毒，去火消炎的常用藥。

蒲公英又被稱為「尿床草」，有利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對於吸菸的人可以加速吸入體內有毒物質的排除。

同時，在蒲公英綠茶中加入桂花，可以和蒲公英起到相輔相成的作用，桂花中的黃酮成分有很好的抑菌活性，實驗通過同苯甲酸鈉的抑菌活性進行對比，其抑菌作用高於苯甲酸鈉，對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等效果尤為顯著，有一定的抗腫瘤功效，對於吸菸的致癌效果有很好的調節作用。

3.吃硒元素多的食物經常吸菸易導致人體血液中硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4.能降低或抑制膽固醇合成的食物因吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。

因此，吸菸者宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

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