助孕美食 吃啥更利於女性懷孕

備孕期間的飲食和孕期的飲食是一樣重要的，為了孕育健康的寶寶，很多媽媽以前愛吃的食物都不能再吃了，哪些美食既可以吃的同時又助孕呢？1、吃肉 要吃多少肉才適合目前，我們還是相信足量的蛋白質不僅對於受孕有幫助，而且很有必要。

蛋白質是構成人體組織器官的支架和主要物質，也是膳食中很重要的一環。

備孕時期正常攝入蛋白質，對孕期胎兒的生長發育有重要意義。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，成年人每日應攝入80克蛋白質，孕期和哺乳期的蛋白質攝入量還要相應提高。

除了蛋白質，脂肪也是影響受孕的營養素。

大部分女性拒絕吃肉是為了控制脂肪攝入量，減肥或保持身材。

這種「營養缺失的飲食方式」不僅影響健康，也會影響受孕。

女性每月都會有經歷一次月經，而每次經期都需要消耗一定的脂肪量。

只有維持正常的月經周期，女性才可能具備**能力。

不吃肉，甚至滴油不沾會大大減少脂肪的攝取量，甚至成體內脂肪含量下跌到正常水平以下，難保不影響受孕。

為保證健康的體質，備孕時期要不缺肉、不缺菜、不缺主食。

根據中國居民平衡膳食寶塔的建議，成年人每天需要畜禽肉類50-75克、魚蝦 75-100克、蛋類25-50克；蔬菜類300-500克、水果類200-400克；奶類和奶製品300克、大豆類及堅果30-50克；油25-30 克、鹽6克；穀類薯類及雜豆250-400克；水1200毫升。

2、補充維生素B12維生素B12偏低是中老年女性常見的問題。

老年人胃酸分泌減少，影響維生素B12的吸收。

女性缺乏維生素B12容易導致乏力、記憶力差和抑鬱症等問題。

絕經女性飲食中缺少維生素B12，更容易引發貧血。

維生素b12的作用及功能主要有促進紅細胞的發育和成熟，預防惡性貧血。

同時可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。

維生素B12隻存在於動物性的食物中,以肝臟，以肉類食物為主，例如魚、肉、禽、蛋、牛奶等。

3、黑豆補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。

從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。

吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

4、阿膠紅棗較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

5、豆漿豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素"黃豆苷原"，該物質可調節女性內分泌系統的功能。

備孕期喝豆漿，每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

臨床還發現常喝豆漿能有效地預防乳腺癌和子宮癌地發生。

研究人員讓參加實驗的婦女每天喝400毫升的豆漿，連喝兩個月，在喝豆漿期間及喝豆漿之後，分別檢測其體內雌激素水平，結果表明每天喝豆漿可以調節婦女體內雌激素與孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

6、水魚湯女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。

這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。