細心培育和養護健康卵子

對於備孕女性來說，健康的卵子是成功受孕和孕育健康寶寶的必要條件。

而卵子健康與女性身體條件以及生活習慣有著重要關係，健康卵子需要細心培育和養護。

【飲食有節】　暴飲暴食易造成人體營養失調，養護卵子，應保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，適當增加黑豆、豆漿，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。

【適當運動】　適當的體育鍛鍊可以幫助女性增強身體素質，保證卵子的質量。

女性可根據個人愛好進行適宜的體育鍛鍊，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為孕育打下基礎。

【及時補鐵】　對於女性來說，體內的鐵元素每月都會隨月經大量流失，而鐵元素恰恰能為卵子提供充足養分。

因此，想要卵子更健康，可多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，以補充卵子的養分。

【遠離輻射】　電腦輻射會影響卵子質量。

實在需要使用電腦，可選擇用筆記本而減少桌上型電腦的使用，且儘量使用電池。

【心情愉悅】　職場女性往往要承擔或大或小的壓力，時間長了會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力，因此備孕期間應調整好工作和作息，適當減緩壓力，才利於卵子的健康養護。

【避免經期同房】　經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，降低卵子活力。

當體內的精子抗體越來越多的時候，精子與卵子也就難得相遇了。

【保持身體健康】　當女性身體欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率高，導致不孕、流產的機會就會越大。

因此，女性應養成良好的飲食起居習慣，並堅持適當的運動鍛鍊，積極治療各種急性和慢性疾病，保持身體的健康狀態。

│湖南省生殖醫學專科醫院 湯樂

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