備孕期，5招養出健康卵子，更好孕

現在懷孕都講究提前備孕，這樣生出來的寶寶才健康完美。

對於備孕的最關鍵的就是「健康的卵子」，那麼如何養出健康的卵子呢？下面我們就一起來詳細了解下。

5大妙招助女性養出健康卵子

一、情緒調養

據研究，當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。

單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好「孕」。

二、運動調養

從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛鍊，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，適當的體育鍛鍊可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量，為懷孕打下堅實的基礎。

三、飲食調養

日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。

儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。

另外，女性每個月月經排出的血裡面，遺失了很多的鐵元素。

而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。

因此，需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

四、辦公環境

電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。

大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶螢幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。

對於備孕期的白領女性來說，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少桌上型電腦的使用，使用筆記本儘量使用電池而不是電源。

當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。

想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質量的卵子，儘量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。

五、性生活禁忌

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力，所以，應避免經期性生活。

備孕前的這些準備即是對寶寶的負責，也可以說是對自己的負責，只有健康的精子加卵子才能孕育出健康的寶寶，大家都需注意。