孕育健康寶寶源自健康卵巢，你養巢了嗎？

要想生下健康寶寶，前提是有健康、優質的卵子和精子。

沒有好的卵子和精子，不要說生下健康的寶寶，就連懷孕都很困難。

而要有健康的卵子，前提是有健康的卵巢。

那麼，女性朋友們，尤其是未育女性在平常生活中，該怎麼做才會擁有健康的卵巢呢？

1.適量合理運動

生命在於運動，適當的體育鍛鍊可以幫助女性提高身體素質，從而提高卵巢功能，為輸出健康卵子打下基礎。

因此，未孕女性平時就應該進行有規律的運動，可以根據個人愛好選擇適合自身狀況的體育項目，如慢跑、瑜伽、游泳、競走等來提高身體各個器官的能力，促進新陳代謝為懷孕打下良好的基礎。

2.及時補鐵

血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的經血裡面，也遺失了很多的鐵元素。

而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足的養分。

因此，想要卵子更健康，就需要在日常飲食中多吃海帶、黑豆、海產品等高鐵食品，為卵子提供養分。

3.遠離輻射

眾所周知，輻射對於精子的影響是很大的，同樣，輻射也會影響卵子質量。

大多數人錯誤認為只要遠離電腦上的液晶螢幕就能夠避免輻射，可實際上輻射不僅來自螢幕，電源、機箱等都有輻射。

所以要儘量遠離各類輻射。

4.少吃止痛藥

經期女性免疫力較低。

研究表明，在25～35歲的女性群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令反應降低，導致卵子活性減弱。

5.避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

當體內的精子抗體越多的時候，怎麼還能期望精子與卵子順利結合呢?

6.服用輔酶Q10

如果備孕的女性，卵巢環境剛好屬於欠佳狀態，那麼在計劃懷孕前需要儘早服用輔酶Q10。

當女性的卵巢功能不良時，卵子數量會減少，發生染色體變異的幾率則會升高，質量越差，導致不孕、流產的幾率越大。

相反，女性身體健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。

7.勿暴飲暴食

現代人生活節奏緊張，要麼三餐湊合著吃，要麼大魚大肉地惡補。

這對不利於健康。

而暴飲暴食更容易造成營養失調，不管是工作日還是節假日，都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入。

女性可適當多吃點黑豆、豆漿。

因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿則有助於調整內分泌，對內分泌失調引起的排卵障礙有一定的改善作用。

8.保持好心情

當女性面臨持續的壓力或時常面對過大壓力，體內便會大量產生一種「焦慮激素」，加重緊張感。

這一分泌過多的激素會打破原有的平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

因此備孕期適當減緩壓力，保持好心情，可有效避免卵子受到影響。

做好了以上幾點，健康卵子就有了基本的保障。

那時候，想生健康孩子的機率就大大增加了。