如何培養出美麗與智慧並存的優秀受精卵？

對於有結婚或者妊娠打算的人士來說，孕育出一個健康漂亮又聰明的寶寶絕對是夢寐以求的事情，想要好夢成真，當然首先就得有高質量的精子和卵子了，各位想當爸媽的人士要耐心聽取以下建議哦！

1、適當鍛鍊，培育優質細胞

生命的意義在於運動，適當的體育鍛鍊可以幫助人類提高身體素質，保證精子或卵子的質量。

所以夫妻從計劃要孩子開始，就應該進行有規律的運動鍛鍊，根據個人體質和愛好，進行適合身體狀況的體育鍛鍊，如慢跑、瑜伽、游泳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

2、女性補充鐵元素

血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。

而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。

因此，想要卵子更健康，就需要及時補充鐵元素，平時生活多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

3、少吃止痛藥

不管男性還是女性都要少吃止痛藥，儘量不吃。

經期的女性，本來就是身體免疫力較低的時候。

研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

同樣，也會導致男性精子活性減弱。

4、多微笑，保持好心情

在都市中的職場裡，生活壓力往往很大。

當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。

這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響正常機體的能力。

因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好「孕」哦！

5、避免經期同房

一些尋求刺激的年輕夫妻，可能會嘗試經期同房，他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

當體內的精子抗體越多的時候，精子和卵子還能正常相遇嗎?

6、保持規律的生活習慣

對於大部分職場人士，都會有一種現象，在工作日的三餐總是隨便解決，而到了節假日總是大魚大肉作為進補。

其實，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養失調。

不管是工作日還是假日，都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，適當增加黑豆、豆漿等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。

男性則多吃韭菜等壯陽食物。

另外不要熬夜，戒除菸酒檳榔等不良嗜好。

本文來自寶心國際