怎樣養出健康卵子？

備孕期養出健康的卵子，意味著你需要有同樣健康的卵巢和子宮，備孕的姐姐可以根據小編找到的以下建議進行調養身體，為孕育一個健康的小寶寶而努力。

一、適當運動，養出優質卵子

生命的意義在於運動，適當的體育鍛鍊可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。

因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛鍊，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

二、及時補鐵，為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。

而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。

因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

三、少吃止痛藥，保持卵子活性

經期的女性，本來就是身體免疫力較低。

研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

四、保持好心情，卵子質量更佳

職場女性，生活壓力往往高於其他女性。

當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。

這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好「孕」哦。

五、保持身體健康，降低卵子變異幾率

如果備孕的女性，剛好處於身體欠佳的狀態，那麼還是先放棄懷孕的打算吧。

當女性的身體狀態欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的機率越大。

相反，女性身體健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。

六、不要暴飲暴食，避免營養失調

對於大部分職場人士，都會有一種現象，在工作日的三餐總是隨便解決，而到了節假日總是大魚大肉作為進補。

其實，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養失調。

不管是工作日還是假日，都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，適當增加黑豆、豆漿等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。

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