女性痛經太可怕，緩解痛經的法寶在這裡

痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的症狀之一。

許多婦女在經期有輕度不適，不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動，並且需要藥物治療。

周期性的經期疼痛是常見的並且發生於大多數月經周期。

　　一、引起痛經的原因

1、由子宮頸管狹窄引起痛經的原因，主要表現在月經外流受阻，會引起痛經。

2、由子宮位置異常引起痛經的原因，主要表現在婦女子宮位置極度後屈或前屈，會影響經血通暢而致痛經。

3、由子宮發育不良。

子宮發育不佳引起痛經的原因，主要表現在容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

4、由子宮內膜以及月經血中攝護腺素(PG)含量升高引起痛經的原因，主要表現在攝護腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。

患者子宮內膜組織中攝護腺素含量正常婦女明顯升高。

5、由子宮的過度收縮引起痛經的原因。

雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過度收縮所致痛經。

6、由子宮不正常收縮引起痛經的原因。

主要表現在痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

7、由婦科病引起痛經的原因，如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。

子宮內放置節育器(俗稱節育環)都是引起痛經的原因.

8、精神、神經因素也是引起痛經的原因，部分婦女對疼痛過分敏感。

9、少女初潮，心理壓力大、久坐導致血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等導致疼痛也是引起痛經的原因。

10、引起痛經的原因離不開遺傳因素，女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

11、由內分泌因素引起痛經的原因與黃體期孕酮升高有關。

12、引起痛經的原因跟經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等有關，均易引發痛經。

　　二、如經何緩解痛

1、喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

2、沐浴

很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。

如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放鬆。

3、月經前喝點新鮮菠蘿汁或吃些菠蘿

由於菠蘿里含有一種可使人體肌肉放鬆的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。

4、多吃含鋅、鐵、鈣的食物

月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

5、健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

6、暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。

7、蜷腿側躺在床上

以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

三、痛經怎麼調理

第一、運動調理方法

1、加強體育鍛鍊：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。

你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

第二、熱敷調理方法

1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

第三、飲食調理方法

1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

、「痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。

生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。

痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。

平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生薑紅糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒TP,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了。

」

第四、日常生活調理方法

1、「平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。

每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。

相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。

」

2、「痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。

針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。

說起來簡單，您做到了嗎?」

　第五、藥物調理方法

1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。

當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。

效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。

但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。

第六、按摩調理方法

「除了上面說的，按摩也能緩解痛經。

先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。

先塗擦活血藥液(如藥油、藥酒)，後再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。

」

　　四、痛經快速止痛小妙招

1、遇到痛經怎麼辦可以跪在軟墊上，然後臀部抬高，讓頭部水平高度低於臀部。

這個姿勢可以改善子宮後傾情況，預防盆腔淤血堆積，讓經血可以順利流出體外，逐漸消除經期腹部以及腰部不適。

2、放鬆大腦能解決痛經怎麼辦問題。

忘我地觀看電影、電視劇等過程中，大腦會得到一點放鬆，體內內啡肽的分泌量也上升。

內啡肽具有切斷疼痛信號的作用，從而助你告別痛經。

另外，大腦處於興奮、愉悅狀態時，體內多巴胺水平上升，而多巴胺同樣有助緩解痛經情況。

3、痛經怎麼辦快速解決需注意身體，尤其是子宮部位的保暖。

體內溫度下降，子宮遇寒等，會減慢血液正常流動速度，引起經血淤積，就誘發痛經了。

4、進行慢慢爬行的動作連續，能夠有效緩解痛經情況。

因為此動作能夠讓腹部緊張肌肉放鬆下來，進而減輕因子宮收縮引起的腹痛症狀。

5、吃低脂食物，比如新鮮蔬菜、豆類等，能夠改變身體中內調節性激素的結合球蛋白，從而抑制誘發痛經物質的合成作用，有效緩解痛經。

另外，大豆中所含植物雌激素對於治療痛經的作用也是相當明顯的。

來源：@田俊煥醫生