遠離痛經的度過三八婦女節

很多女孩子在大姨媽來的那幾天是最痛苦的，忍受著身體和心理的煎熬，痛經的緩解通常大家都是採用吃藥或是按摩、熱敷的方法，可是如果來的當天才進行補救似乎效果不明顯，所以最好的辦法就是經期前一周進行中成藥調理，注意日常的飲食。

1、止痛藥備用

如果擔心痛經，最好的辦法是在經期前一周，通過中成藥來調節，如果時間來不及，可以在口袋裡放兩片止痛藥。

萬一在考場上出現痛經，可以救急。

和避孕藥相比，止痛藥的副作用要小得多。

2、按摩有助活血行氣

平時可適當按壓「三陰交」和「太沖」這兩個有利於活血行氣的穴位：其中「三陰交」位於小腿內側，足內踝上緣三指寬的位置;而「太沖」則位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。

在高考前後適逢經期，出現痛經或小腹疼痛時，按摩此兩穴可有助緩解症狀。

3、加熱身體

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

4、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

5、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。

專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。

鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。

不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、避免咖啡因

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

7、運動

在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

引起痛經的原因

1、內分泌失調

如孕酮的升高、攝護腺素E2含量增高等，引起痛經。

2、子宮缺血缺氧

由於子宮受寒或其他原因導致子宮內供血不足，經血運行不暢，從而造成痛經。

這是常見的引起痛經的原因。

3、遺傳因素

有的女性生來對疼痛的敏感度很高，有的女性痛經的原因跟母親的痛經有聯繫，可以說「痛經遺傳」。

4、血流不暢

也是常見的引起痛經的原因。

由於子宮頸管狹窄、子宮發育不良、子宮位置異常如子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢，從而導致痛經。

5、生殖系統病變

有的婦科疾病可致痛經，如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。

有的女性不適合放置子宮內節育器而放置了節育器的女性。

這些都是常見的引起痛經的原因。