痛經的你怎樣輕鬆度過經期？

大家對痛經的認識一般都停留在月經期間腹痛或腰痛，但是如何緩解大家都沒有概念，更有很多人聽長輩講結婚了痛經就會自然好了，事實真的是這樣嗎？

一、到底什麼是痛經呢？

痛經其實分兩種原發性痛經和繼發性痛經。

1、原發性痛經

原發性痛經是指在有排卵周期中伴隨月經而來的周期性下腹部疼痛，影響正常生活及工作，生殖器官沒有明顯的病變，又稱功能性痛經，多見於初潮後不久的青春期少女和未生育的年輕婦女。

中醫學稱之為「經行腹痛」。

繼發性痛經均有相應的生殖器官病變，因此一定要先治療引起痛經的生殖器官病變。

像宮頸管狹窄的患者，分娩後宮頸管狹窄的情況得到改善，自然不會出現經血淤滯、排出不暢的痛經了。

盆腔炎的患者，經抗炎治療後盆腔狀況改善，痛經的情況也會緩解。

引起繼發性痛經最常見的病變是盆腔子宮內膜異位症、子宮腺肌症。

筆者曾數次診治過這樣的病例：未婚女子在初潮多年後開始痛經，自己和家長都以為沒有結婚，應該不會患婦科病，痛經時忍一忍或吃一粒止痛藥就過去了。

數年以後，在進行婚前檢查時，卻發現已患有嚴重的盆腔子宮內膜異位症、卵巢子宮內膜異位囊腫，對生育能力構成了巨大的威脅。

二、引起痛經的常見原因有那些呢？

引起痛經的因素很多，常見的有以下幾種：

(1)子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

(2)子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

(4)精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

(5)遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

(6)內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

(7)子宮內膜以及月經血中攝護腺素(PG)含量升高，攝護腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。

經患者子宮內膜組織中攝護腺素含量正常婦女明顯升高。

(8)子宮的過度收縮。

雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

(9)子宮不正常收縮。

痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

(10)婦科病如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。

子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。

(11)少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。

(12)經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。

三、痛經的你要怎麼做才能舒服度過經期呢？

1、可以用藥物止痛嗎？

很多女孩在每次來月經時服用止痛藥。

為此，婦科專家告誡，止痛藥更會造成神經系統功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良後果。

2、居家治療痛經措施

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

熱敷

在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液循環，緩和痛經。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。

泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。

3、飲食調理

月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。

儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。

有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經的預防和治療有作用。

如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。

葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。

情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。

另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。

身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

四、如何預防痛經的發生

痛經固然在月經過後會自然消失，但若不採取積極的預防措施坐等苦熬，將會造成肉體和精神上的痛苦。

首先要預防痛經的發生，做到平時加強體格鍛鍊，消除對月經的恐懼、憂慮和緊張情緒；注意經期衛生，行經時避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，並避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動等。

發生痛經時，輕者可以服去痛片、安定片等藥，短時間就可以止痛。

重者可用阿托品、6542等解痙藥物。

也可以用單方或中藥治療，如艾葉10克、生薑5片、紅糖適量煎水後熱服；或用益母草(干)30克和紅糖適量水煎服。