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備孕前準備｜如何提高精子的質量

2020-08-31

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「怎樣才能把這根祖傳的染色體遺傳下去呢?」

一說做試管嬰兒，都覺得是女方最重要。

今天不讓下床，明天吃各種高蛋白食物補身體。

可是男方也是試管嬰兒里特別關鍵的一環！

那麼就來說一下，這做試管嬰兒之前

怎麼提高男方的精子質量？

遠離菸酒：

研究表明，菸草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的危害，而且對被動吸菸的妻子也會有影響。

吸菸一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。

很早就有國外研究表明，吸菸者與非吸菸者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。

菸草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態改變。

精子從原始生精細胞生長到成熟精子約需75天，成熟精子進入附睪後需12~25天才能獲得向前運動的能力。

意思是，精子完整的生長發育時間需要90天左右哦!因此想當爸爸的男性應該至少提前3個月備孕哦!這也是為什麼藥物治療少精症、無精症，必須要持續3個月的原因、

攝入適量堅果：

西班牙研究小組對119位健康男性進行了為期14周的對比追蹤調查，一組每天吃60克杏仁、榛子和核桃；另一組參與者不吃堅果。

研究結果顯示，在飲食中加入適量的堅果可以提高精子數量和活力。

以上成果發表於在巴塞隆納舉行的歐洲人類生殖與胚胎學會（European Society of Human Reproduction and Embryology）會議上。

研究支持了一種觀點：長期食用堅果對精子質量有益。

鍛鍊身體

快節奏、高壓力的生活，使得人們越來越不注重自己的生活習慣。

應酬、菸酒、高脂食物越來越多，久坐時間越來越長，工作生活壓力越來越大，所有的種種，都是隱形的「精子殺手」。

關鍵的一點是，男人們閒暇時間更願意窩在家裡，運動越來越少。

多進行體育鍛鍊，使得體重控制在標準範圍內可以提高精子質量。

除此之外，男人過度肥胖還會導致腹股溝處的溫度升高，從而對精子的生長帶來損害。

均衡飲食：

精子的生成需要多種微量元素：蛋白質、精氨酸、維生素等等營養素，而不是網上各種「生孩子偏方」。

醫生提醒，飲食不合理可能造成精子先天不足。

除了少觸碰尼古丁，酒精等，更要注意均衡飲食。

所以各位漢子們，不要偏食哦!飲食要均衡！水果、蔬菜、肉類一個都不能少~

不要長期禁慾：

存在於睪丸中的精子，存活時間為2個多月，如果精子在體內得不到釋放，精子就會衰老死亡，慢慢被體內的酶吞噬掉。

「物極必反」大家肯定聽說過吧！

所以縱慾也是不可取的，容易導致精液中精子密度下降，精子質量下降。

更容易使得男性勞累過度，難以打起精神，等會影響了掙錢就不好了。

因此，如果丈夫準備取精，禁慾3-5天即可，一方面可以將老化的精子排出去，因為老化的精子即使和卵子結合，胎兒畸形、流產的幾率也會比較高。

另一方面也可以保證精子的濃度不下降，擁有好質量的精子。

此外，某些藥物的服用也會影響精子的生成和正常發育，丈夫需要在取精前3個月停止服用藥物;

而如果遇到一些其他的生理不適，如睪丸腫大、高低不平、痛苦等症狀，一定要及時診治哦！

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2020-10-22

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