男性想要改善生育能力？ 這些營養缺不得！
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男性要想改善生生育能力，除了平時的生活習慣以及運動鍛鍊，在飲食上特別注意也是有一定幫助的，選擇具有特殊功效的食物都可以起到強精、壯陽、補腎強身等作用。
同時，這些對性慾、性反應、性行為能產生一定程度的有利影響。
因此，男人常吃這類食物是有好處的。
那麼到底哪些類型的食物男性應該多多食用呢？
供給適量的脂肪
近年來，人們健康意識的增強，大多數成年男子會擔心過多攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病的出現，所以還是有很多人願意吃素以防治疾病的產生。
但從維護性功能角度看，還是應適當攝入一定的脂肪。
由於人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食其實會對性激素的分泌造成一定的影響，不利於性功能的維持，對生育能力也會造成一定的影響。
丹七君在這裡建議男性朋友多食用肉類、魚類、禽蛋，因為這些食物里含有較多的膽固醇，適量攝入其實是有利於性激素合成的，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。
攝入充足的優質蛋白質
人體活動所需的多種胺基酸，蛋白質里都存在。
並且它們參與包括生殖細胞、性器官在內的人體組織細胞構成，例如，精氨酸其實是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。
大豆食品，尤其是凍豆腐是含有較為豐富的精氨酸的。
丹七君在這裡提醒大家，優質蛋白質主要來源於禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白，男性朋友可以有選擇的食用。
應注意酶類的補充
酶，一種特殊蛋白質，在體內具有催化作用的，能加速人體的新陳代謝，一定程度的攝取對健康有益。
如果體內缺乏酶類這種物質，會使機能減退包括性機能減退，甚至還會出現生育能力喪失這種情況。
事實上，酶是存在於各類食物當中的，在烹調食物時則應注意溫度不適宜過高，時間不宜過長，儘量不要用炸、烤、煎等烹調法，因為這些方法極易使酶受到破壞。
注意補充與性功能有關的維生素和微量元素
維生素種類很多，其中維生素A 和維生素E是對男性較好的兩種維生素，它們都有延緩衰老和性功能衰退的作用，並且適當的攝取對精子生成和提高精子的活動均是有很好的效果。
韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、中含有維生素A，芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片谷胚、蛋黃、豆類中含有維生素E。
甚至維生素C對性功能的維持也有積極的作用。
含維生素C 豐富的食物有各種蔬菜、水果、鮮棗以及山楂等。
男性想要改善生育能力不僅要在飲食上多多注意，在平時的生活作息上也應該有所調整，早睡早起不熬夜、工作之餘多多運動以及保持良好的精神狀態對於生育能力的改善都是有一定幫助的。
同時，少食用大蒜、烤牛羊肉、咖啡這類殺精、含有抑制睪丸成分的食物，以免影響生育能力的事物
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