腎虛怎麼辦？男人居然最需要補充這營養

男人往往是身強力壯的代表，那男人有沒有虛弱的時候呢?這個丹七君的感受是，男人的腎臟非常較弱，一定要好好保護!

男人腎虛原因有很多，那都是什麼因素導致腎虛呢?跟丹七君一起看下去吧!

暴飲暴食

聚餐多、吃得多，就非常容易使毒素堆積在腎臟，給腎臟加重負擔，這樣就很容易導致腎虛了。

而且長時間排不完度數，就更加容易引發腎臟疾病。

飲水不夠

喝水不夠，血液雜質無法排出，而且尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度也會增加。

所以很多腎結石、腎積水的病人都沒有及時喝水的習慣，往往都不會自主去喝水。

飲食重口

吃的菜一定要又咸又辣?請小心你的腎臟吧!飲食過於重口就很容易使血壓升高，腎臟的血液循環也會受到影響。

這種情況就很容易引發腎臟疾病。

憋尿

這真的是非常非常不好的習慣。

這幾乎和不愛喝水是惡性循環，不喝水不上廁所，或者喝了水卻憋著不尿。

丹七君提醒，工作再忙也要及時上廁所，憋尿時間長容易得膀胱炎，而且還會得腎盂腎炎。

這種炎症容易反覆感染，不容易治癒。

夫妻生活無節制

很多新婚燕爾的夫妻感情好，就會一天幾次或者一天一次，縱慾過度導致腎精流失多度，就會腎虛。

所以不管年不年輕，一定要管好自己的慾望，切不可放縱。

如果已經有腎虛症狀，那最好配合藥物治療，或者節制一些。

偶爾放縱一次不要緊，不要長時間放縱就好。

男人補腎吃什麼?

男人補腎是一輩子的事情，而且也是頭等大事。

以下介紹的食物可以有效幫助男人達到補腎效果。

動物腎臟

以形補形是中醫講究的方法。

動物腎臟來補我們自己體內的腎臟是最合適的。

除了腎臟，其它動物內臟也非常適合，因為內臟都含有膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要物質，其中還含有腎上腺素，所以對提高雄性激素分泌是有幫助的，也能有效提高男性性功能。

含鋅食物

看廣告都知道小孩子要補鋅，那為什麼男人也要補鋅呢?因為它對男子生殖系統正常結構和功能的維護有很重要的作用。

鋅還關乎男人精子數量，缺鋅精子數量也會減少，從而影響性慾。

中醫認為缺鋅就是「腎陽虛」，所以男人補鋅也是關鍵。

含鋅量高的食物有牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、貝殼類、花生、穀物類、大豆類等等。

一些蔬菜中也會含有豐富的鋅，女生常喝的紅糖也含有一定的鋅，所以時不時喝一喝紅糖水就是最簡便的補鋅方法了。

攝入適量脂肪

雖然大家知道攝入脂肪=肥胖，但這裡丹七君說的是健康脂肪，適量攝入，不要多量無節制。

人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來的。

所以如果一直不攝入脂肪和膽固醇也是不利於腎的健康。

另外脂肪中所含的一些脂肪酸也是精子所必需的，如果缺乏，就會影響性功能下降。

一般在肉類、蛋類中所含膽固醇較多，每天適量使用，對合成性激素是有促進作用的。

但是每天不要攝入過量，過量就會引發其它疾病了。

富含維生素

維生素A、維生素C和維生素E對性功能都有關鍵作用，如果這些元素缺乏，就容易導致性能力下降，還會加快衰老。

如何獲取呢?每天多吃新鮮的蔬菜水果就可以了。

如何預防腎虛?

首先不能經常吃辣，又辣又燙的食物總是更加吸引人，但是麻辣食物中含有大量的鉀，會加重腎臟負擔，不利於腎臟工作。

長期食用還會損傷脾胃，所以愛吃辣的人一定要克制，不要天天吃辣了!

還有就是長期吃素的人，無法攝入足夠的脂肪和膽固醇，就無法合成足夠的性激素，性功能下降，腎功能也會隨之下降。

還有愛吃寒涼的人，容易導致腎陽不足，嚴重的還容易導致腎陽虛虧，特別是夏天天氣炎熱，更加要控制吃冰的節奏。

很多人工作壓力大，喜歡喝咖啡，過量和咖啡也會影響腎功能。

咖啡含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，如果過量就容易損耗腎臟能量，不利於腎臟健康。

丹七君說

男人最重要的是保證腎臟健康，其實腎臟對女人也同樣重要，所以以上的食補對女人也同樣有效。

一旦腎功能受損，想要恢復腎功能就沒有那麼簡單了，嚴重者藉助藥物也無法做法。

所以好好保護腎臟，千萬不要以為年輕就是揮霍的資本!

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