接好孕！產科醫生教你5個備孕秘訣，讓懷孕一擊即中

一個小生命的到來象徵著兩個人之間愛情最濃厚的升華，不過有時懷孕這件事就像「玄學」，因為未必所有的付出都會有「收穫」，天時地利人和缺一不可。

那怎樣才能提高懷孕的機率呢？別急，這期就教大家一些秘訣。

5個必知的備孕秘訣，助你提高好孕機率

1、啪啪啪時機要把握準確

在國外權威期刊《新英格蘭醫學雜誌》就有這樣的一篇研究「性生活時機和排卵時間對懷孕機率的影響」。

結果如下圖：

性生活時機和排卵時間對懷孕機率的影響

看不懂，沒關係。

簡單來說就是一個月經周期中，女性總共有 6 天更高的機率能受孕：

排卵的當日，以及更早的 2 天內，懷孕的機率最高，排卵前 5 天內都還有機會，而排卵後的第二天開始就不可能懷上了，只能等待下一個周期。

這與精子存活時間 2～5 天、卵子受孕機會 12～24 小時的說法完全吻合。

所以這6天大家可要好好把握，不要錯過啦~

2、心情一定要放鬆

有一個成語叫做「欲速不達」，造娃這件大事也不例外。

如果大家在孕前檢查一點問題都沒有，那就放鬆吧，別疑神疑鬼瞎緊張。

因為緊張很可能會讓內分泌紊亂、導致輸卵管蠕動異常，讓卵子錯失那顆命中注定的精子。

3、准爸爸也要注意養「精」蓄銳

菸草中的尼古丁和酒類中的酒精會危害精子和卵子的健康，大大降低受孕的幾率。

因此，備孕的前3個月就應該開始遠離菸酒。

4、排卵期到來前 3-7 天進行一次性生活

長期禁慾會導致精子囤的時間太長，老弱病殘居多，而時間太短精子數量又太少，這都不利於提高受孕的機率和質量。

所以正確的做法是非排卵期適當安排性生活，排卵前 3-7 天進行一次，排出失去活力的精子，而排卵前、後適當增加性生活的次數，1-2 天一次，保證精液質量的同時增加妊娠幾率。

5、肥胖是大忌

說到備孕時的生活，大家最關心的就是吃了，不僅吃得多，生怕營養不夠，還吃得講究，這不能吃那不能碰。

其實過度的營養補充不僅不利於健康，其帶來的肥胖問題也會影響受孕的機率。

實際上，備孕期的飲食並不特殊，只要大家注意健康衛生、營養均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

排卵期怎麼算才準確？

一般來說，女人一個月只會排卵一次。

排卵期通常是在下次月經前的14天左右，算上排卵日的話大概是前5天或後4天，總共10天，這段時間我們稱之為「排卵期」。

女性在這段時間內性愛受孕的幾率較高，所以，聰明的你，應該要在排卵期努力衝刺哦！

推算方法：

如果你的月經周期一直規律，那麼就可以預測自己下次月經來潮的第 1 天，再倒數 14 天或減去 14 天就是排卵日，排卵日及其前 5 天和後 4 天加在一起稱為排卵期，此時同房比較容易懷孕。

判斷排卵期到來的2個準確信號

體溫出現變化

處於正常生育年齡的婦女，排卵後體溫立即升高 0.3~0.5℃，並持續到下次月經周期的開始。

所以備孕的你最好要在這段時間測基礎體溫，並且養成記錄的習慣。

如果某天早上發現自己體溫升高的時候，說明卵已排，那就趕緊「施工」吧，最好別等到晚上再工作，否則懷孕的命中率可能就會降低哦。

宮頸黏液變化

女性近排卵期，宮頸黏液會越來越多，陰道內有潮濕感，黏液變清，可以拉絲，最長可達 10 厘米。

這種黏液持續的最後一天，一般為排卵期。

最後，祝大家好孕~

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