男人也有更年期嗎 更年期男性怎麼保健

談起更年期，我們就會想到女性更年期。

其實不僅僅是女性有更年期，男性朋友也有，只不過男性更年期的症狀表現不會很明顯。

專家介紹，男性更年期到來時會變得易怒，夜間難以入睡出現失眠問題。

什麼是男性更年期

其實，男性更年期早在1994年就已經受到了醫學界的廣泛關注。

男子體內存在著一種非常重要的物質——雄激素(主要是睪酮)，是由男子的特定生殖器官——睪丸分泌的。

當男性由中年步入老年時，即男性在50～60歲這個年齡階段里，隨著年齡的增加，睪丸萎縮、功能減退、睪丸分泌的睪酮也會逐年下降，從而導致男性出現精力不足、易疲勞、情緒不穩定、工作效率下降、性功能下降等眾多症狀，稱之為「男子更年期綜合症」。

但由於男性不出現女性絕經前更年期開始的明顯信號，症狀不如女性明顯，同時男性睪丸的衰退有較大的個體差異，所以醫學界認為男性更年期的提法不夠恰當，並於1994年又將其正式命名為「中老年男性部分雄激素缺乏症」。

男性更年期的臨床表現

植物神經症狀

煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點、也有人覺得四肢發涼、陣發性潮熱面紅、多汗。

消化系統症狀

口乾、善飢或食欲不振、腹瀉或便秘。

泌尿系統症狀

尿頻、夜尿次數增多、尿後滴瀝。

男性更年期失眠有哪些表現?

1、體力活動耐力降低，有心煩失眠、食慾減退、記憶減退、耐受力很差、情緒不穩定、易怒易激動、精神疲乏、皮膚有蟻走感、四肢麻木、頭暈頭疼及陽痿、性機能減退和性生活頻率降低、無法安睡、多夢、早醒等。

2、變得多疑，主觀臆斷地認為背後老有人嘲笑、挖苦、咒罵和加害自己，常為自己的安全而提心弔膽，瞻前顧後，心神不寧，如大禍臨頭，惶惶不可終日。

3、身體不適，男性患者還常常由於身體上的不適感，或聽到別人說某種疾病如何危險，便認為自己也患了某種疾病，命在旦夕，往往導致精神焦慮、情緒煩躁、失眠多夢等。

男人更年期如何自我保健?

1、心理宣洩治療男人更年期

當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法宣洩出來。

一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是藉助他人進行情緒「釋放」，如找家人或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生。

將不良情緒宣洩出來，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。

2、學會制怒治療男人更年期

由於雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。

男性在更年期，由於內分泌紊亂，則愈發容易發怒。

因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

3、規律生活治療男人更年期

事實證明，規律的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且還有助於培養自己的良好心境。

如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞，早晨不要睡懶覺，儘量早起做一些活動等。

這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

4、家人關愛治療男人更年期

從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。

因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

5、運動鍛鍊治療男人更年期

儘量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛鍊，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的。

男士更年期也會莫名發火，雖然不會無理取鬧但是一直壓制在心裡也不是個事啊，所以這時候作為家人就需要對他們進行多開導，多交談，只有心情保持冷靜了，才會有情緒做其他的事情。

(參考網站：久久健康網)

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