不孕不育可預防，5招留住生育力！
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媽媽是任何一個女生都希望成為的一個角色，可是有時候生活就是總愛和大家開玩笑，有的人因為不孕不育的原因就是不能榮升為媽媽這個角色，且不孕症因為病因複雜，治療相對困難，所以預防不孕不育的措施就會顯得格外重要。
那麼要如何科學以及健康的預防不孕不育的發生呢?
對於女性來說，要保護生育力首先要注意保持健康的生活方式。
對於一些女性，特別是處於青春期的孩子，會因為想「保持身材」而過度減肥，這樣常常會造成營養不良。
營養不良會引起生殖內分泌軸功能失調，影響正常的性激素分泌和排卵，導致月經紊亂，甚至閉經，嚴重影響生育力。
當然，太胖也會造成月經周期異常，因此，健康飲食和適宜的體重是生殖健康的基礎。
第二，在精神上要保持輕鬆樂觀的心態。
有關研究表明，女性長期處於緊張情緒，不僅會引起自主神經功能失調，也會影響性激素的分泌而造成生殖功能異常，並通過神經內分泌的改變影響卵巢功能，由此降低正常受孕率。
第三，注意關注自己的月經情況，對於初潮時間較遲、初潮後長時間不能建立規律月經周期或原本正常的月經周期發生增長或縮短的情況應及時查明原因，並儘早予以適當的干預。
第四，保持生殖系統清潔，避免感染。
生殖系統感染會不同程度地影響配子的運送及活力、導致精卵結合障礙或受精卵不能正常著床發育。
因此，在日常生活中應注意清潔，特別是經期衛生。
第五，如無生育計劃，應注意避孕，避免多次人工流產。
對於男性來說，首先要控制菸酒的攝入。
研究表明，尼古丁和乙醇對生精細胞有較強的刺激作用，可以影響精子的形成。
其次，男性睪丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，高溫（如桑拿、熱水浴等）會抑制精母細胞的生成，也會使已經孕育產生的精子活力降低。
此外，睪丸組織對電離輻射也十分敏感（如X線照射），可以直接影響精子質量。
總之，樂觀的生活態度和健康的生活方式不管對女性還是男性的生殖健康都是一把重要的保護傘，是預防不孕不育症的最佳途徑。
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本書由北大人民醫院婦產科主任魏麗惠、301醫院婦產科主任李亞里、北京大學第一醫院婦產科主任廖秦平、山東省立醫院生殖醫學中心主任陳子江、北京協和醫院婦科主任醫師潘凌亞聯合編著，已指導168萬名准爸媽健康孕育。
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