6個小貼士，教你有效預防不孕不育！

婚姻是一首奏響的圓舞曲，一半憂傷一半明媚，開始和結局都是註定好的，只是不知道過程會是怎麼樣的撲朔迷離。

婚姻里，不能缺少愛的結晶，而孕育本身就是一種複雜而又漫長的過程，在孕育之路上會遇許多絆腳石。

而女性不孕、男性不育就是孕育路上最大的攔路虎，那麼如何有效預防不孕不育呢？

未雨綢繆防不孕

1.健康飲食和適宜的體重是生殖健康的基礎

對女性而言，過度減肥常常會造成營養不良，從而影響正常的性激素分泌和排卵，導致月經紊亂甚至閉經，最終影響生育力。

當然，太胖也會造成月經周期的異常。

2.在精神上要保持輕鬆樂觀的心態

研究表明：女性長期處於緊張情緒，不僅會引起神經功能失調，也會影響性激素的分泌而造成生殖功能異常，而通過神經內分泌的改變可影響到卵巢功能，降低正常受孕幾率。

3.注意關注自己的月經情況

對於初潮時間較遲、初潮後長時間不能建立規律月經周期，亦或是原本正常月經周期發生增長或縮短的情況應及時查明原因，並儘早予以適當的干預。

4.保持生殖系統的清潔，避免感染

生殖系統感染會不同程度的影響卵子、精子、受精卵的運送及活力，導致精卵結合障礙或是受精卵不能正常著床發育。

因此在日常生活中應注意清潔，特別是經期衛生。

5.避免多次流產

如無生育計劃，應注意避孕、避免多次流產。

6.對男性來言，首要控制菸酒的攝入

研究表明：尼古丁和酒精對生精細胞有較強的刺激作用，可以影響精子的形成；其次，男性睪丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，高溫（如桑拿、熱水浴等）會抑制精母細胞的生成，同時已經孕育發生的精子的活力也會降低。

此外睪丸組織對電離輻射也十分敏感，如X線照射就可以直接影響精子質量。

這樣備孕增加受孕率！

1.孕前檢查

如果新婚夫婦未做婚前檢查或婚後幾年才想要孩子，在準備懷孕前最好找醫生諮詢，並做必要的體格檢查，了解自身的健康狀況以及是否適宜懷孕和何時懷孕等。

2.啪啪啪太多，影響精子濃度

保證性細胞的成熟度。

人的精子必須通過附睪才能成熟，這個過程約需14天。

精子排出後在陰道的酸性環境裡只能存活幾個小時，在輸卵管內也只能生存1—2天。

卵子的受精能力大約持續12小時左右，最好把握在排卵期左右性交，使精子和卵子結合時能處於受孕的最佳狀態。

但要注意，啪啪啪次數太多、太頻繁，精子濃度也會降低。

3.相關疾病要治療

如果患有生殖器官方面的炎症，如男子患有急性睪丸炎或流行性腮腺炎合併睪丸炎等疾病，應及時治療。

4.把握排卵期

卵巢每月有卵子成熟，一般在月經周期的第14一15天排卵。

卵子從卵巢排出後，如果24小時之內不受精，就逐漸退化死亡。

因此卵子排出後15—18小時之內受精效果最好。

5.保持開朗的心態

要以愉快輕鬆的心情求得性生活的和諧美滿。

精神緊張會引起輸卵管痙攣，影響精子的順利通過。

小貼示 TIP

如果正常育齡期夫婦婚後有正常性生活，在1年內不避孕也未孕，那就需要及時到正規醫院就診了。