想懷孕，女人要先做好這些.....

據了解：女寶寶在媽媽孕20周左右時，就有700萬個原始卵泡，出生時有100萬～200萬個，然而青春期，卵細胞數量降至25萬個，健康女性一生中僅400～500個成熟卵子，如果一年排12個卵子，在女性最佳生育年齡23～29歲這七年間只排出84個卵子，這麼說來要個健康寶寶的機會確實不多哦。

備孕媽媽快速養出健康卵子就顯得尤為重要嘍！今天我們就來研究一下如何養出健康卵子，讓您快速好孕。

1.不隨意做卵巢保養

建議不要隨意做「卵巢保養」！卵巢在盆腔裡面很深的部位，通過外界給予無法達到保養的目的。

美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

2.不暴飲暴食

健康角度來說，暴飲暴食易造成營養不均衡，從而導致內分泌失調影響排卵。

何時何地都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入。

3.少吃止痛藥

一項調查：在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

4.避免經期性生活

經期性生活可致卵子質量下降，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，同時抗精子抗體可使精子震顫，活力降低。

抗體有時還會將進入子宮腔內的精子殺死，有可能導致免疫性不孕。

5.適當運動

孕前鍛鍊身體，可以增強母體體質，還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。

如慢跑、瑜伽等。

6.保持身體健康

當備孕媽媽的身體狀態欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的機率越大。

7.規律作息

經常熬夜、生活規律被打亂，生物鐘紊亂直接影響內分泌環境的平衡，激素的分泌失調會使卵巢功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。

規律作息有助於養出健康卵子。

8.注重補鐵

女性貧血很常見，每月大姨媽還要帶走不少血，經血還會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足的養分。

因此，備孕需要及時補充鐵元素。

9.遠離輻射

長期電腦輻射會影響卵子質量，不止是孕媽媽要注意，備孕媽媽也要遠離輻射，控制好自己用電腦的時間。

10.保持好心情

壓力持續存在或發生，會產生焦慮激素，分泌過多會打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

尤其是職場女性，更要減壓。

很多備孕爸媽萬事俱備，只欠好心情這一東風哦！

其實健康卵子，不僅為懷孕。

法國女性生理專家說：卵子健康，不會痛經，月經也會規律，卵子越活潑，你承受壓力的能力越強；失眠、健忘、心煩等「職場常見病」也會遠離你。

健康卵子更意味著你有結實的卵巢和子宮，女人不易，要好好愛自己！

（漫畫內容為原創內容，不得隨意轉載盜用）

編後語

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