「養」出健康好卵子，原來可以這麼做！

最近很多女性朋友說，為什麼我取出了那麼多個卵，最終一個都沒配成了？言語之中還流露著大大的不解和無奈語氣。

每當聽到此類問題，小編總忍不住提醒，卵細胞受精不了，這個時候就要考慮是不是精卵質量問題了。

發現此問題，你最重要的就是提高精卵質量。

精子質量的提升相對卵子來說比較簡單，即便是男性精子質量不好(A級+B級）而對於卵子來說，如果質量不佳，就無法通過自己供卵的方式來完成試管嬰兒。

自然受孕過程中想要獲得優質健康卵子，也就意味著女性必須擁有強大的卵巢功能、穩定的內分泌系統以及通暢的輸卵管，只有這樣才滿足了精卵結合的先決條件;而對於準備運用試管嬰兒助孕技術幫助自己圓夢的女性來說，僅提供健康的卵子即可。

由上的介紹我們可以看出：無論是自然受孕還是試管嬰兒，都需要提供優質的卵子，而女性一個正常的生理周期只能排出1~2顆成熟的卵子，與精子相比有天壤之別。

那麼，女性想要養出健康的卵子應怎麼做呢?

輔酶Q10最快最直接

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，其結構與維生素K、維生素E與質體醌相似，能激活人體細胞和細胞能量的營養，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能;在試管嬰兒領域中，主要用於調養卵巢功能與提高卵子質量;

眾所周知，超過35歲以後女性的卵巢功能和卵泡數量會急劇下降，即使有足夠數量的卵子，但並不能確保卵子質量，所以美國專家會建議卵巢功能不佳或大齡生育的女性，在孕前服用輔酶Q10來幫助提高卵巢功能與卵子的質量，以提高試管嬰兒成功率。

補鐵，為卵子提供營養

血液中含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個生理周期都會排出很多血液，自然也遺失了很多的鐵元素;臨床證明：鐵元素，恰恰能夠為卵子提供養分。

因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等富含鐵元素較高的食品，以為卵子的成熟做好準備工作

少吃止痛藥，保持卵子活性

統計表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱，最終導致卵子質量的下降

遠離輻射，防止基因異常

研究發現，電腦輻射、家用電器的輻射等都會導致卵子質量的下降，所以，為了能孕育一個健康的寶寶，女性應遠離輻射源

適當運動，增強體質

適當的體育鍛鍊不但能提高女性的身體素質，而且還能降低卵子發生染色體異常的可能，最大程度保證卵子質量。

對於任何一個計劃孕育寶寶的女性來說，應該積極參加體育鍛鍊，如慢跑、游泳、太極拳、羽毛球等，為懷孕打下基礎。

另外，自身免疫系統得到了增強，在懷孕期間，女性也就大大減少了因生病而給孕育寶寶帶來的麻煩

科學飲食，均衡營養

儘量在計劃孕育的半年前就戒菸、戒酒。

避免暴飲暴食，科學飲食，平衡營養。

吃些高蛋白、高纖維的食物。

最好多吃些黑豆、豆漿、魚湯等。

研究發現：黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調而影響排卵;魚湯可以促卵泡發育，利於女性排出優勢卵泡;

經期避免性行為

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，減低卵子活力。

由於經期女性的免疫能力是最弱的，極易給女性帶來陰道炎、盆腔感染、子宮內膜異位等

注意避孕，保護卵巢

醫學研究顯示，女性每做一次人流手術(無論是無痛人流還是藥物流產)，其卵巢功能會下降6%，從而影響到卵子質量;

心理調節，放鬆心情

神經內分泌學家發現，女性如果長期處在情緒低落、焦慮的狀態下，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重心理負擔。

美國專家稱：單一激素如果分泌過多就會打破原有的激素平衡，導致內分泌系統的紊亂，影響卵巢的排卵功能。

另外，心理壓力較重的婦女，其血管長期處在收縮狀態，影響了子宮、卵巢局部的血流，而且神經系統的緊張會使一些神經介質釋放出現異常，造成子宮、輸卵管肌肉收縮紊亂，胚胎不能著床而導致孕育失敗。

所以女性無論是在備孕時為了提高卵子質量，還是在孕育寶寶，應保持著積極樂觀的心態。

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