孕婦怎麼戒菸效果好

大家在日常生活當中，需要注意孕婦的身體變化，而且，也要注意他們的身體調養方式，合理的進行飲食，平時大家需要注意孕婦的生活事項，很多的孕婦有抽菸的習慣，這樣的危害後果很多，平時大家需要注意認識，那麼，孕婦怎麼戒菸效果好，戒菸需要注意什麼？

一、孕婦戒菸的最好方法

1、用替代品取代菸草

改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多採用完全隔斷法戒菸的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。

所以，要逐漸減少吸菸量，最好是採用替代品，像現在流行的電子菸之類的。

一來可以保持吸菸的動作，二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害，更沒有二手菸對家人及周圍人群的傷害。

讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對菸癮的依賴。

2、心中要有責任心

要更多的想一想吸菸的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。

不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。

你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命。

3、要下定決心，把戒菸計劃告訴你周圍儘可能多的朋友

把你要戒菸的事情告訴你周圍的人，一來，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由於對方知道你戒菸的計劃，也不會有意見；二來，當你自己想吸菸的時候，怕別人會嘲笑你說戒菸又不算數，更能增強你的意志力，克制自己的菸癮。

4、多找事情做，別讓自己總是閒著

吸菸的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。

這就需要在戒菸的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閒暇時間，以此來轉移掉自己的注意力。

二、孕婦戒菸應該注意哪些

1，提前計劃

無論你採用哪種方法戒菸，你都要有充分的準備，你的菸癮會隨時復發。

一般情況下，這種想吸菸的渴望平均只持續兩三分鐘，所以你只要做簡單的準備就行。

有的人會在這時候嚼口香糖，吃點零食，有的人則出門走走。

總之，想一些辦法，把你的注意力從香菸上轉移開幾分鐘，就能幫助你抵制住香菸的誘惑。

2，從家人朋友那裡獲得支持

得到親人和朋友的支持，可以提高你戒菸成功的幾率。

如果你有朋友或家人吸菸，請他們不要在你面前抽菸。

如果你的丈夫也吸菸，鼓勵他也戒掉這個壞習慣。

二手菸對胎兒的健康也是不利的。

而且一些研究表明，如果妻子和丈夫一起戒菸，妻子成功戒菸的幾率可能會更高些。

3，和醫生談

無論你採取什麼方法戒菸，及時和醫生交流對你戒菸成功非常重要。

醫生可能會告訴你別的准媽媽是怎麼成功戒菸的，或者至少可以給你非常需要的精神鼓勵。

4，時刻提醒自己為什麼要戒菸

在戒菸過程中，有一段時間你會感到痛苦不堪。

作為準媽媽，你應該時刻提醒自己不吸菸的好處，你有著最好的戒菸動力——為了孕育一個健康的寶寶。

相信自己，你完全可以成功戒菸。

平時大家需要注意孕婦的身體變化，並且，也要注意戒菸戒酒，這樣會對胎兒有好處，經常的抽菸喝酒，反了他的健康，希望更多的媽媽們注意這一點，以免影響到寶寶的身體，平時也要注意護理，全面的進行調節，不要盲目的抽菸喝酒，以免帶來更多困擾，大家需要注意認識。