想要戒菸這幾點必須要記住

很多抽菸者在進行戒菸時，必須要追求健康戒菸方法，因為戒菸的目的是追求健康，在選擇戒菸時候，必須要走戒菸這條路，通過這樣的一種戒菸方式，才是最科學，最合理的戒菸方法。

現在很多人雖然每天仍然在抽菸，但是已經認識到香菸對身體健康危害是越來越大。

因此為了避免吸菸對身體危害越來越大，現在很多人願意選擇通過戒菸，來追求健康的身體，提高自己生活的質量，所以在戒菸時，只要走健康，戒菸這條路，不但能戒菸成功，而且在戒菸時也不會對身體構成危害。

首先當自己準備要戒菸時，要制定一個合理的計劃，因為制定計劃之後，可以根據制定的計劃進行戒菸，這樣能在戒菸的過程當中，根據計劃一步一步走，這樣的劇中戒菸，能成功的機率特別高，比如可以制定一個月的徹底戒菸方案，10天為一個療程，分3個療程，徹底的把煙戒掉。

另外在戒菸期間，自己必須要有思想準備，因為戒菸肯定會有痛苦，畢竟已經吸了很長時間的香艷，已經有了菸癮，要馬上戒掉，身體會有很多不適，特別是很多吸菸10-20年的老菸民，更要做好心理準備，只要從心底做好徹底戒菸的打算，而且有計劃的進行，必然能戒菸成功。

在戒菸的前10天，首先提醒自己戒菸並不是別人說的很痛苦，所以不斷的暗示要選擇一些高雅的場所，因為目前在國內很多高雅場所都不允許抽菸，在這樣的一個氛圍內，可以讓自己不去感受香菸，接觸香菸，可以在這樣的範圍內和家裡聊聊天，和朋友聊聊天，就能轉移自己的注意力，所以是一種不錯的前期健康戒菸選擇方法。

在家庭必須要把家庭的火機，香菸，全部要收起來，或者是扔掉，以免自己看到以後會觸犯自己菸癮上來，削弱自己的戒菸信心，和戒菸的毅力。

另外在前10天戒菸時，在飲食方面不斷地調整，自己動手下廚做喜歡的一些菜，通過飲食來轉移自己的注意力，而且作為家人，要多給予鼓勵，而且還要做好監督。

一般通過第一個療程10天，如果自己在這10天之內不抽菸，戒菸的成功機率就會大大提高。

但是第二個10天，相對也是比較難熬的，在這10天之內，可以通過運動，通過旅遊，通過一天多次的刷牙，還要給自己找出一大堆的戒菸理由，通過這些戒菸的方法方式，第二個階段的時間，也能很順利的通過。

到了第三個10天階段，如果自己有信心毅力，也會很輕鬆的度過，這樣就能讓自己徹底戒菸成功。