經常抽菸的人，多用這些食材泡水喝，幫你減輕吸菸帶來的危害

抽菸是一種不好的習慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉並非易事。

朋友們問我如何才能戒菸，我說只要有毅力，就能戒掉。

但說到容易做到難，真要戒掉卻不那麼容易。

今天我就來說說我戒菸的經歷和戒菸的一些竅門，還有一些小食材，大家不妨試試。

本人煙齡15年，戒菸三次，兩次失敗，最後一次成功戒菸，第一次戒菸30天，第二次戒菸48天，最近一次戒菸已經快一年。

目前香菸對我來講已經毫無誘惑。

周圍很多朋友均在吸菸、戒菸、復吸、再戒的往復中沉淪，在此將本人幾次戒菸失敗與成功的經驗與大家分享，希望大家戒菸成功。

充分認識吸菸的危害，吸菸的害處太多，我相信大家都十分了解。

如對自身的呼吸系統、心血管系統、消化系統造成病變；影響周圍環境，遭致周圍不吸菸的朋友討厭；不僅浪費錢而且浪費生命。

將這些害處銘記於心，隨時提醒自己。

我的做法是在手機的首頁螢幕做了一些提示，標明了吸菸的害處，每次看手機的時候自己都可以看到這些，警醒自己，吸菸等於慢性自殺。

吸菸沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。

很多朋友總是給自己找很多藉口，主要歸納為兩點，一是認為煙是「和氣草」，有利於人際交往。

君不見社會上許多成功人士也是不吸菸的？二是認為吸菸有助於集中注意力。

吸菸往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習慣性的抽菸，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點上，如此往復，原本連貫的思維被不停的打亂，當然，最終你也解決了，可是如果你不抽菸，解決問題的速度將會更快。

立刻、馬上戒菸。

當你認識到吸菸害處的時候，馬上戒菸，千萬不能想著：「抽了這包就不再抽」、「明天開始戒菸」、「每天掃抽點」等天真的想法。

熄滅你手中的菸頭，丟掉沒抽完的香菸，扔掉打火機，將戒菸這一口號付之行動。

炒熟紅豆薏仁茶

￥29.80 淘寶 查看詳情

減量法戒菸不靠譜。

開始戒菸，就一根不抽。

有意志薄弱者認為自己菸癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根？香菸擺在眼前而不抽所需要的毅力哪裡是長期吸菸者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。

荷葉黑烏龍茶葉決明子

￥32.80 淘寶 查看詳情

也有所謂專家認為突然戒菸會導致內分泌失調，對身體健康不利，建議逐漸減少吸菸量來戒菸，本人的第一次戒菸就是上了專家的當，沒能徹底戒掉，後兩次戒菸經驗證明，突然戒菸只會導致些許的發胖，沒有其它副作用。

即使突然戒菸有丁點的副作用，但比起菸草對人體的危害又算得了什麼呢，大家不要被專家忽悠了。

檸檬荷葉茶 玫瑰花貢菊花

￥32.80 淘寶 查看詳情

戒菸從每天第一根煙開始。

每天的第一根煙會讓你沉淪。

本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那麼一整天對香菸的渴望就不那麼強烈，如果抽了第一根，後面你就會接二連三的抽上了。

老公茶護肝腎養肝茶

￥35.28 淘寶 查看詳情

每天的第一根煙是什麼感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對於老菸民來講這叫過癮，原本身體經過一整晚的修正，基本適應了無煙的狀態，而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應了有菸草攝入的狀態，此刻你不抽菸，身體就會抗議。

花茶組合檸檬片

￥24.00 淘寶 查看詳情

戒掉抽菸的習慣。

上面已經提到菸癮易戒，戒不掉的是習慣，實際也是如此。

周圍戒菸的朋友發明了咬筆桿、咬筷子、抽電子菸等等方法，我都覺得不靠譜。

我的做法是每天堅持喝茶，想抽菸的時候，就拿起水杯，本人的第三次戒菸成功很大的原因歸功於此，不過現在是養成了喝茶的習慣，但是總比抽菸好吧。

玫瑰花茶組合

￥29.80 淘寶 查看詳情

減少與菸草接觸的機會。

第一，從自己開始，丟掉身邊一切和菸草相關的物件。

第二、暫時遠離吸菸的朋友，本人在開始戒菸的時候，偶爾聞到同事的菸草味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂「一個煙屁股，頂個肥雞母」。

謝裕大黃山貢菊花茶黃菊

￥19.90 天貓 查看詳情

我的第二次戒菸是在同事的誘惑下宣告失敗的。

第三、減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有菸草瀰漫，如果自己毅力不夠，儘量少去。

這就是說我的戒菸經歷和我覺得不錯的小食材，希望對大家有幫助。