全身伸展

一、掌撐棒式. 棒式除了能鍛鍊核心肌群，更是一種全身運動的動作，很適合全家大小一起在客廳或空曠的走道做。 · 二、貓牛式伸展. 回娘家長途開車或是久坐都 ...

13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 · 1.坐在地上，靠一條彎曲的腿撐住身體，另一條腿沿著身體的方向伸直。 · 2.雙手平貼在地上，上半身向前傾 ...

如果你喜歡鍛鍊自己，那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習，適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃，導致受傷。今天就一起來做個運動後的全身拉筋舒展吧！

「身體柔軟了才容易變瘦！」兩分鐘簡易【伸展操】快速擺脫全身僵硬。 身體僵硬是現代人的通病，僵硬久了，全身循環不良， ...

答案：C，運動後拉筋是最好的時刻，D 睡覺前亦是不錯的選擇。但請盡量避免在剛睡醒時或在運動前進行靜態伸展，因為那時候的肌肉比較冷及僵硬，情況就如你去拉扯一條 ...