脊椎拉伸動作

答案：C，運動後拉筋是最好的時刻，D 睡覺前亦是不錯的選擇。但請盡量避免在剛睡醒時或在運動前進行靜態伸展，因為那時候的肌肉比較冷及僵硬，情況就如你去拉扯一條 ...

熱身運動不僅僅是為了活動伸展身體的肌肉、關節和韌帶而已，. 它同時也在慢慢調整全身心肺呼吸和 ... 操應該以全身各主要肌群為對象並可以達到伸展的目的就可以了。這.

東京大學權威醫師認證× 世界級奧運防護員親授微調日常小動作的58招拉筋伸展，「痠．痛．麻」立即緩解全身22處肌筋群都能防護，啟動人體自癒力. ☆醫理證實！

「身體柔軟了才容易變瘦！」兩分鐘簡易【伸展操】快速擺脫全身僵硬。 身體僵硬是現代人的通病，僵硬久了，全身循環不良， ...

13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 · 1.坐在地上，靠一條彎曲的腿撐住身體，另一條腿沿著身體的方向伸直。 · 2.雙手平貼在地上，上半身向前傾 ...