鄭雲龍脊椎運動

今天分享這套全身伸展運動，適合睡前或清晨空腹時做，可幫助體內排毒，也能讓身體更清爽健康，一起練習吧！

東京大學權威醫師認證× 世界級奧運防護員親授微調日常小動作的58招拉筋伸展，「痠．痛．麻」立即緩解全身22處肌筋群都能防護，啟動人體自癒力. ☆醫理證實！

13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 · 1.坐在地上，靠一條彎曲的腿撐住身體，另一條腿沿著身體的方向伸直。 · 2.雙手平貼在地上，上半身向前傾 ...

一、掌撐棒式. 棒式除了能鍛鍊核心肌群，更是一種全身運動的動作，很適合全家大小一起在客廳或空曠的走道做。 · 二、貓牛式伸展. 回娘家長途開車或是久坐都 ...

如果你喜歡鍛鍊自己，那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習，適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃，導致受傷。今天就一起來做個運動後的全身拉筋舒展吧！