運動建議

要提高基礎代謝率最主要且最有效就是需要運動。想要燃燒體內的脂肪，必須做有氧運動。最有效的有氧運動必須符合「333」的原則，就是每週 ...

333運動法每項皆可採用此種原則， 不分運動的種類，如果持續三個月以上， 則可提高人體的免疫力，預防疾病發生。

也就是一週運動3次，每次30分鐘，每次運動心跳強度達每分鐘130以上的原則進行。 對於一天抽不出30分鐘運動的人來說，蠻幸運的一點是，衛生福利部國民健康 ...

所以，建議不應再以BMI數值來判定肥胖。 迷思2》達到333原則，運動才有效. 過去在推廣體適能和健康運動的 ...