運動333改

大家都知道運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。 ... 每回反覆十至二十次,能產生輕微疲勞負荷(指可在數小時至24小時內休息恢復之疲勞程度)為原則。

333運動法，指每週至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到 ... 「333」運動原則已經淘汰還好，現在對運動的觀念已經改變，以前流行的「333」 ...

333運動法每項皆可採用此種原則， 不分運動的種類，如果持續三個月以上， 則可提高人體的免疫力，預防疾病發生。

許多人都曾聽過，標準的運動需符合「333」原則，也就是每周至少運動3次、每次超過30分鐘、心跳達到每分鐘130下。但其實「333」原則，對老是坐著不動的 ...