按摩 肌肉 受傷

根據解剖知識，小腿三頭肌緊張的人群痛點很固定，一個是跟腱上五指距離靠內側，一個是膝關節下近十指距離靠外側，大家可以摸一摸，如果你長期跑步且從不 ...

小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善出現小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷等問題，用手指按壓小腿肚，凹陷沒有立刻彈回，就是「水腫」，不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、 ...

② 聽見「啪」聲，代表跟腱撕裂、斷裂，要盡快就醫，不可按摩。 Step 1 按摩小腿內側 小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷：按摩小腿內側 1-1 坐地 ...

坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。（小腿肌肉為長形，分2、3 段按壓才完整。）.

1顆網球按摩法不夠看！物理治療師龔威亦教大家用2顆網球自製「滾筒按摩器」，不但作法簡單，使用的道具也很常見精簡，最適合有效解決大面積費時按摩的 ...