小腿 中間 痛

坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。（小腿肌肉為長形，分2、3 段按壓才完整。）.

② 聽見「啪」聲，代表跟腱撕裂、斷裂，要盡快就醫，不可按摩。 Step 1 按摩小腿內側 小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷：按摩小腿內側 1-1 坐地 ...

小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善出現小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷等問題，用手指按壓小腿肚，凹陷沒有立刻彈回，就是「水腫」，不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、 ...

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今次繼續邀請options-studio健身教練Steve，以網球和按摩球鬆弛幾個跑步 ... 動作5 小腿：跑步的人常感到小腿攰，很大程度是腳底肌肉弱的問題，會經常 ...