2017接好孕，看看這篇完美備孕秘籍

孕育一個健康聰明的寶寶是每一個家庭的渴望，不少備孕朋友在這個事情上或多或少都會顯得有點著急，畢竟懷孕的年齡晚了，對女性未必是有好處的。

想健康懷孕，要男女準備好很好的狀態，選擇最理想的受孕日，才能有助於孕育一個健健康康的小寶寶哦~

今天小編就給您介紹一下如何快速擁有一個小寶寶(以供參考)，備孕的朋友們看完這些再行動吧~

一、備孕吃什麼更有利於懷孕?

【紅花孕育蛋】

取雞蛋1隻，打一個口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個。

持續服3～4個月經周期。

主治氣虛夾瘀不孕。

【阿膠紅棗】

較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

【黑豆】

補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。

從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。

吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

【當歸金銀花湯】

把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。

切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。

(不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。

)

【水魚湯】

女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。

這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

【豆漿】

女性喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

【蝦溫補腎元】

蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。

蝦皮中含蛋白質相對較高。

蝦中還含有微量元素硒。

蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少，乳少等。

【滑蛋牛肉】

食材：牛肉200克，雞蛋5個，色拉油適量，食鹽1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，澱粉2茶勺，小蔥適量，白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，蘇打粉1/3茶勺，水少許。

做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿醃製30分鐘。

炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出。

雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。

將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。

鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。

【核桃玉米奶】

食材：玉米2根，核桃適量，牛奶適量，水適量。

做法：玉米掰成粒，核桃剝殼取仁。

玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

將玉米汁過濾，往玉米汁里注入牛奶。

加核桃碎即成。

【雙耳牡蠣湯】

食材：水發木耳，牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥薑汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

做法：將木耳、銀耳撕成小塊。

牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。

另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。

下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。

【砂鍋老豆腐】

食材：豆腐1塊，五花肉30克，蝦仁30克，韭菜5根，食鹽少許，蔥2克，豬油(煉)1大勺，雞汁適量，白糖1小勺。

做法：五花肉切片。

老豆腐用手掰成塊。

將雞腿骨加水，煮半小時左右，棄掉雞腿骨不用。

鍋入豬油，炒香肉片和蔥片，倒入煮好的高湯和老豆腐。

再轉入砂鍋中，加入少許鹽和糖。

大火燒開轉中小火煲1小時左右，加入處理好的蝦仁煮幾分鐘。

再加入洗凈切段的韭菜稍煮片刻即可。

【烏雞煮益母草】

材料必備烏雞1隻，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、薑汁、川芎汁浸透炒干)。

將制好的益母草，放入雞膛內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。

雞骨並藥渣焙乾為末，加當歸120g、續斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。

每日早、中、晚各服l丸。

主治久不孕者。

【核桃仁溫補】

核桃看似普通至極，卻也暗藏著神奇的助孕功效。

核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。

還含有胡蘿蔔素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。

核桃仁具益腎、補腦、固精之功，能用治帶下、陽痿、遺精、早衰，並有潤腸作用。

二、除了以上食療，這些營養素對受孕十分有益

1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。

女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。

富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

2、蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%。

女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。

富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。

3、維生素：維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。

人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的幾率也較高。

富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。

合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。

富含微量元素的食物：

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

三、備孕這麼做，快速有寶寶

1、監測排卵

這個方法實在是好用，監測卵子的到來時間，然後同房，省時又省力。

但是監測排卵的時候最好多種方法一起使用，有時候排卵期不一定跟你想像的時期一樣。

自己的月經周期推算是一方面，然後還要觀察白帶是否拉絲，每天早上都要在剛睜開眼睛的時候測體溫，還要結合使用排卵試紙，最準確的是到醫院做超聲波看看卵泡發育情況。

很多人用這個方法驚訝的發現自己的排卵期根本不在兩次月經正中間，有時候就在這次月經剛結束的時候，有時候甚至在下次月經快要來的時候，所以科學的監測非常值得。

2、行房姿勢

據說男上女下並且女仰躺，把臀部墊高，易懷孕比較容易受孕。

聽上去好像有點道理，所以我用了這招。

不過腰不太好的我沒本事倒立，只是事後假模假式的躺在床上讓老公拎著我的大腿抖了抖，到底這點的功效有多大?反正後來我成功了!

提高懷孕率的最佳行房姿勢：許多專家推測傳教士姿勢(男上)對孕育小寶寶最有利，雖然還沒有明確的研究來說明這一點，這種姿勢能使得精子比較接近子宮頸。

要加強效果，女性可以用枕頭把臀部抬高，這樣她的子宮頸就可以最大程度接觸精子。

3、還要督促老公多運動

想要精子質量高，就讓老公多鍛鍊鍛鍊身體，因為有專家研究發現精子的數量、活性、濃度等會在鍛鍊之後有所提升。

所以在備孕期間把健身也作為一項必修課吧，順便還能練出一個好身體，養成一個健康的好習慣。

4、女性朋友要保暖

現代很多女孩子要美麗，但是美麗往往就得凍人，看起來好像也沒多大事，而且不少人也不覺得冷，但是如果肚子受涼，寒氣進入子宮，造成宮寒就會導致孕期肚子疼痛，甚至影響排卵功能，所以女孩子最好注意自己的身體，對自己進行保暖，少吃冷的，不穿漏臍裝，寒冬不露腳踝，不露脖頸，保護好容易受涼的子宮。

5、戒菸戒酒

在備孕期間，男性需要戒菸戒酒，否則不僅會降低精子活力不說，還會影響質量，對於孩子的身體健康以及大腦發育都十分不利，甚至會導致先天性畸形。

所以想做爸爸的男人們，為了自己的下一代，還是遠離菸酒吧。

6、釋放壓力

作為備孕期間的男人，首先要做到的就是釋放自己的壓力，如果自己長期處於較大的精神壓力之中，身體、精神狀況都會非常差，那麼自然會影響生育水平，所以男性需要注意休息，注意釋放壓力。

備孕期間的男人們，每天需要保持充足的睡眠，讓自己能夠獲得足夠的休息。

另外在工作之餘需要放鬆自己，可以聽音樂、運動，或者是出門兜風，放鬆自己的心情，只有保證自己處於身心健康的狀態，才能保證精子質量是最高的，也就能保證能夠擁有一個健康聰明的孩子。

四、備孕飲食有講究，這些食物慎入口

1、辛辣食物

備孕期間不宜吃辛辣食物，因為它們會導致人體的消化功能發生紊亂，從而引起胃部不適、消化不良、便秘嚴重等症狀。

所以，備孕期間不宜吃辛辣食物。

常見的辛辣食物有：辣椒、花椒、八角、桂皮、小茴香等等。

2、高糖食物

備孕期間不宜吃高糖食物，因為多吃高糖食物就會導致人體糖代謝紊亂，容易患上糖尿病。

常見的高糖食物有：奶油、巧克力、蜂蜜、甘蔗、甜菜、葡萄糖等等。

3、醃製食物

備孕期間不宜吃醃製食物，因為醃製食物中含有大量對身體不利的化學物質，如亞硝酸鹽、苯並芘等，這些不僅容易危害女性健康，還會影響胎兒發育。

常見的醃製食品有：鹹魚、酸菜、臘肉等等。

4、含咖啡因食物

備孕期間不宜吃含咖啡因的食物，因為過量進食含咖啡因的食物對女性的生理健康會造成傷害。

常見的含咖啡因食物有巧克力、咖啡、茶等等。

5、罐頭食物

備孕期間不宜吃罐頭食物，因為罐頭食物在加工的過程中會加入大量的添加劑，因此，會影響女性受孕和胎兒的發育。

6、含酒精食物飲品

備孕期間不宜吃含酒精食物或飲品，因為酒精是會影響到胎兒的大腦和心臟的正常發育。

中醫常說「暖宮孕子」

【益母草】

益母草對於宮寒的女人大有用處，有活血調經、利水消腫的作用。

主要治療月經不調、痛經等。

【桂圓肉】

桂圓肉性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好的滋養補益作用。

較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀。

【當歸】

當歸有「十方九歸」和「藥王」之美稱，是中醫常用藥，被譽為「血中聖藥」，具有補血;活血;調經止痛;潤燥滑腸功效。

推薦的食譜有當歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等。

【紅糖生薑水】

紅塘姜水是較為熱性的，在非經期吃，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。

可以吃到下一次月經前。

生薑紅糖水一定要趁熱喝下，發一身汗，體內的寒氣便會消散。

【羊肉湯】

羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。

其性溫味首，溫中散寒。

宮寒的姐妹們每天早晚各一碗羊肉湯，能幫助驅寒暖胃。

備孕期間要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。

提高懷孕幾率方法千千萬，最關鍵是自己要有夠強壯的身體，而且備孕期間可以多嘗試一些提高懷孕機率的方法，並且保持一個良好的心態，讓自己早點接到好孕。

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