女性盆友，紅糖水並非經期神藥！

月經，是成年女性每月必經的「佳期」，一般持續5-7天。

但是，除了月經本身，更讓女性困擾的是情緒上、生理方面的起伏波動，比如情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。

為了緩解這些症狀，很多年長女性都會告訴年輕女性適當喝些紅糖水，事實上，經期喝紅糖水並非適合每位女性，專家建議，女性應該根據自己的體質選擇緩解經期不適的飲品。

根據月經情況辯證自己體質

A 氣滯血瘀型：或先或後，量多少不定

B 血熱型：月經提前，量多或延長

C 氣血虛弱型(血虛)：月經延遲，月經量少

D 腎氣虧損型：月經延遲或先後不定、經量少

F 痰濕型：月經量少甚至閉經

在明確自己的體質後，方可對應進行調理。

A氣滯血瘀型

【症狀】月經提前或推後，量多少不定，行而不暢，血色紫黯有塊，血塊排出則疼痛減輕。

經前或行經初期小腹脹痛拒按，部分人甚至閉經、崩漏（量多如注或漏下不止）、不孕。

常伴有經前乳房脹痛、胸脅不舒、小腹脹痛或刺痛（疼痛部位固定不移），精神抑鬱或煩躁易怒。

【調理】此類型的月經不調人群首要調節心情，保持愉快心境，有助於緩解症狀。

在經前可以用行氣化瘀的藥物調理。

月經後以滋陰補腎健脾為主，適當採用百合、麥冬、合歡花、浮小麥、砂仁等煲瘦肉食療。

B血熱型

【症狀】月經提前、量多或經期延長。

經色鮮紅，質稠，有血塊。

經前/經期小腹灼痛，痛連腰骶，或平時小腹疼痛，白帶量多、色黃、質稠、臭穢。

實熱者常伴有言語高聲大氣、面紅目赤、口舌生瘡、口乾口渴欲冷飲、便秘、尿短赤、舌紅苔黃厚膩、脈數等症狀；虛熱者常伴有潮熱、盜汗、失眠、多夢、腰膝酸軟、口乾咽燥、便秘、舌紅少苔、脈細數等表現。

【調理】飲食應當少燥熱，所謂熱能動血，經後可以適當補充涼血的食材。

C氣血虛弱型（血虛）

【症狀】月經延遲、月經量少。

色淡、質清稀、無血塊。

經凈後小腹隱隱作痛，喜溫喜按或小腹及陰部空墜不適，婚久不孕或反覆自然流產。

常伴有神疲乏力、倦怠懶言、聲低氣弱、心悸氣短、面色蒼白、爪甲不華的表現。

【調理】經期後宜補血調經，可以早晚吃2-3顆紅棗，多吃黑芝麻、阿膠。

體質偏熱的人吃阿膠時可以適當加入冰糖，避免過於燥熱。

D腎氣虧損型

【症狀】月經延遲或先後不定期，經量少，出現崩漏甚至閉經。

經色淡黯或淡紅、質稀薄。

經期或經後1-2天小腹綿綿作痛，伴腰骶酸痛；帶下量多、質稀。

面色晦黯、頭暈耳鳴、腰酸腿軟、小便頻數、性慾淡漠。

其中，腎氣虛者多伴有臉色蒼白、易出汗、氣短懶言；腎陰虛者多伴有潮熱出汗、面色潮紅；腎陽虛者多怕冷、口淡。

【調理】腎氣虛者經期不宜補，要注重經後補生氣。

腎陰虛者要注重經後滋陰補腎。

不要食用太多上火的食物，可以用沙參、麥冬、玉竹、枸杞子等煲水魚湯或老鴨湯。

腎陽虛者旨在補腎壯陽。

可以多食用核桃，用肉鬆茸煲雞湯，鹿茸、高麗參等都是較好的補腎藥物。

E血寒型

【症狀】實寒者月經延遲、量少有塊、月經色黯。

經前/經期小腹冷痛，得溫痛減。

多有經期冒雨涉水、感受風寒或飲食生冷病史。

舌淡暗、苔薄白、脈緊。

虛寒者（宮寒）月經延遲、量少、色淡、質稀無塊。

伴有四肢不溫，下腹或腰間冷痛不適；完谷不化，納呆倦怠，大便溏薄；或頭暈耳鳴，眼眶或唇周黧黑，腰膝酸軟，性慾低下，夜尿或小便清長等。

【調理】實寒者應少吃生冷、注重保暖。

月經量過少來月經時可以服用紅糖薑汁，用姜水泡腳，艾灸三陰交、關元穴也有一定的緩解作用。

F痰濕型

【症狀】月經後期甚至閉經、量少、點滴即止。

經色淡，帶下量多，色白質粘無臭，婚久不孕。

伴有形體肥胖，多毛、面部痤瘡、毛孔粗大；頭暈心悸，胸悶、胃納差或噁心欲嘔，面目虛浮或面色萎黃無光澤。

【調理】可以適當食用祛痰化濕的食療方，例如經期後可進食陳皮、茯苓、砂仁，扁豆等煮水或煲瘦肉。

【溫馨提示】紅糖水調節痛經情況對於繼發性痛經有一定的療效，更多適用於產後痛經恢復女性補充血氣。

可以幫助產後女性緩解子宮收縮，但對經期女性而言，用處並不大，有時候過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。

所以說預防痛經還需要平時多注意經期的衛生，避免經期受涼，在經期一定要避免食用辛辣刺激性食物。

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