它是女人變老、變醜、變胖的元兇！3個食療方幫你輕鬆對抗！

月經不調，突然就胖了一圈，莫名其妙想發脾氣，好好的臉上居然長了黃褐斑……

如果你有這些煩人的症狀，一定要小心了，因為這可能來自同一個幕後黑手——內分泌失調！

到底是什麼導致我們內分泌失調？如何正確調理它呢？

身體九大信號預示內分泌失調

內分泌系統包含了甲狀腺、胰腺、性腺、腎上腺等等。

當這些腺體分泌異常時，就會導致體內激素失衡，進而出現不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等婦科問題，一些乳腺疾病、甲狀腺疾病等也和內分泌失調有關。

當內分泌失調時，身體會有一系列的預警信號：

皮膚狀態變差

女性月經周期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。

因為內分泌失調，可使皮脂分泌過盛，堵塞毛囊。

脾氣急躁

更年期女性內分泌功能下降，更易造成脾氣急躁，情緒變化較大。

非更年期女性如果出現較大的情緒波動，也需要警惕是否是內分泌失調引起的。

月經失調

當甲狀腺異常、雌激素偏低、伴有多囊卵巢綜合徵時，機體的內分泌異常，都可能引起月經失調、停經等症。

脫髮

女性產後、更年期時容易發生雌激素分泌失調，進而導致脫髮、斑禿等。

若脫髮是由雌激素失調引起的，在醫生的指導下平衡機體的雌激素水平，可緩解相關症狀。

疲勞乏力

如果經常出現不明原因的疲勞，並伴隨體重大幅增加、食慾波動，很有可能是甲狀腺功能減退等原因引起的。

部分女性在月經期間萎靡不振，也可能是因為雌激素分泌異常。

突然發胖

如果在短時間內體重迅速增加，這可能和內分泌失調有關係。

不孕

內分泌失調，會導致某些與懷孕密切相關的激素分泌紊亂，影響生育功能。

乳房脹痛

雌激素分泌能促進乳房生長發育，一旦內分泌失衡，容易出現乳腺增生及乳房脹痛等。

過早出現白髮

白髮過早或者突然出現，也可能是內分泌的問題。

內分泌失調是誰在作怪

其實，很多人內分泌失調是因為有著不良的生活習慣：

1.長期熬夜

臨床研究發現，成年人的睡眠時間低於4小時/天，就會出現嚴重的新陳代謝障礙，從而引起內分泌失調，加快衰老進程，誘發多方面疾病。

長期失眠群體，應積極就醫，改善睡眠質量。

如果前一天熬夜了，要適當午睡來調整。

2.睡前玩手機

人體在睡眠時會分泌大量的褪黑素，幫助我們提升睡眠質量。

但睡前使用手機、平板電腦等電子產品，特別是關著燈玩手機，會抑制褪黑素分泌，甚至造成不同程度的失眠，長此以往就很可能引起內分泌紊亂。

3.過於緊張、勞累

平時，我們要承受來自各個方面的壓力。

日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒反射到神經系統，長期得不到緩解，就會影響神經內分泌系統，進而導致激素分泌紊亂。

所以，我們應該努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。

同時要學會適當的放鬆身體和精神，泡澡、聽音樂、旅行或者做自己喜歡的事情，都是不錯的選擇。

「吃走」內分泌失調

在日常飲食中，可以多吃豆製品，如大豆，它可以雙向調節雌激素水平，輔助維持雌激素平衡，另外廚房裡的其他簡單食材，也能幫助你改善內分泌失調。

黑糯米粥

原料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克，紅糖適量。

做法：黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓、適量水、煮成粥，依口味加入紅糖。

功效：溫腎健脾、補血調經。

蓮藕木耳老鴨煲

原料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1隻、精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。

做法：

● 蓮藕洗凈，切塊；

● 老鴨洗凈加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳；

● 煮熟後放入適量精鹽、雞精適量即可。

功效：滋陰清熱，涼血止血。

枸杞菊花茶

原料：枸杞10克，菊花2克，山楂2克。

做法：將它們同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，每天當茶飲用。

功效：滋陰補腎，有助平緩心情，明目清肝。

素材來源：雲南中醫

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