11種內分泌失調的打開方式，看你中招沒？

小仙女們想必對於「內分泌失調」都不陌生，不知道什麼原因，突然皮膚就變差了，月經不准了，身材變胖了，還莫名其妙想發脾氣……這些都可能是同一個幕後黑手——內分泌失調！

那麼問題來了，內分泌失調究竟是什麼，如何調理……你真的清楚嗎？

內分泌失調是什麼？

所謂內分泌失調，其實就是身體里的激素又「調皮」了。

激素作為人體內一個龐大的族群，就像是到處傳話的信使，告訴我們的細胞與器官「該做什麼」以及「不該做什麼」。

一旦激素的水平出現異常，就會出現各種千奇百怪的表現，我們俗稱就是「內分泌失調」。

很多人誤認為只有女性會發生內分泌失調，其實不然，所有人都有可能出現內分泌失調，只是女性的症狀更為明顯。

3類人最易內分泌失調

內分泌系統受多方面因素影響，年齡增長，激素水平失調，是最為常見的生理因素；環境污染及改變、營養失衡、氣血不和、情緒異常、壓力過大等因素也會誘發或加重內分泌失調。

以下三類人群是內分泌失調的易發人群：

1、經常吃快餐的人，容易攝取過多的人工激素；

2、經常加班熬夜的人，最容易導致新陳代謝失調，每晚睡4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會出現問題；

3、血液循環不暢者，體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

內分泌失調一覽表

下面讓我們來看看這11種女性常見的內分泌失調標準，不妨自測一下：

內分泌水平自測：

• 睡眠質量差，總感覺精力不濟；

• 體力和耐力不如從前，容易疲勞；

• 性慾減退，記憶力衰退，面部鬆弛有皺紋，晦暗起斑有痤瘡；

• 身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現問題；

• 血壓不正常，傷口癒合慢，免疫力降低，經常感冒；

• 血糖低，食慾亢奮，飢餓感強烈；

• 夜間潮熱、出汗，經常煩躁，情緒不穩定；

• 月經來臨前，常有不適感，如：情緒不穩、痛經、月經紊亂等；

• 體態臃腫，有小肚腩，經常頭痛、頭暈；

• 行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現象發生；

• 絕經或月經量減少，陰道乾燥鬆弛，性交疼痛，乳房下垂。
  
  

結果分析：

• 3個以下：表示內分泌基本正常；

• 4-8個：提示內分泌失調；

• 9個以上：預示內分泌嚴重失調。
  
  

細數內分泌失調8宗罪

內分泌失調在日常生活中很常見，但是千萬不要小看它的威力，如不及時加以防範，就會導致其他疾病的發生。

1、皮膚惡化

在月經來潮前或來潮時，因為體內激素水平的變化而冒一兩顆痘痘很正常，但如果痘痘一直沒完沒了地「瘋長」，那就要考慮是不是內分泌失調了，包括男性痤瘡。

不僅如此，面色晦暗、色斑、黃斑等肌膚惡化的表現，也可能是內分泌失調引起的，尤其是受到了外界不良刺激時更為明顯。

2、脾氣變壞，易躁易怒

脾氣變壞、易怒易躁、出汗異常等，都可能與內分泌紊亂有關。

雌激素會影響5-羥色胺、多巴胺等控制情緒的物質；腎上腺與精神狀況關係密切，不僅會直接影響興奮度，還會影響其他激素的分泌；甲狀腺亢進也會導致情緒不穩定，易焦慮、激動等。

3、脫髮

經常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素，會導致內分泌紊亂。

男性雄激素分泌過於旺盛，導致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊；女性產後、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭髮稀疏、斑禿以及脂溢性脫髮等。

如果出現髮際線後移、前額明顯禿髮、頭頂部位稀疏等，就需要去醫院內分泌科就診了。

4、肥胖

有些人「喝涼水都會長肉」，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。

2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合徵等與脂肪過剩相關的代謝紊亂綜合徵，也會出現超重或肥胖。

肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類代謝性疾病。

5、睡眠障礙

經常睡不夠或睡不好，很可能是內分泌失調引起的。

褪黑素分泌不足，會直接影響睡眠質量；孕激素過低，易造成入睡困難、睡眠淺的困擾，過高時，又使人昏昏欲睡；雌激素過低時，會出現夜汗、潮熱等症，也會降低睡眠質量。

6、腸胃異常

激素對人體的調節是方方面面的，當雌激素、孕激素等水平過高或過低時，也可能誘發腹瀉、腹脹、腹痛等症狀。

7、毛髮旺盛

不管男性還是女性，體內都會產生雄激素和雌激素。

只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛髮旺盛的症狀。

8、性別差異表現

男性主要表現有：性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降，這與雄激素水平下降有關；此外，男性甲亢時常伴有乳房發育。

女性的特殊表現有：

乳腺增生、脹痛：與體內雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有關。

月經失調：壓力過大、甲狀腺異常、雌激素偏低、多囊卵巢綜合徵等都會導致月經不規律或者停經。

不孕不育：下丘腦—垂體—卵巢軸中的任何部位功能異常，都可能妨礙正常排卵周期的建立，進而導致不孕症。

夜間盜汗：雌激素偏低以及絕經期提前導致的排卵減少等原因都可能造成。

4招平衡內分泌

主要從飲食、鍛鍊方面調節內分泌，必要時要遵醫囑進行藥物治療。

• 調整飲食

黃色食物：包括黃豆、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

綠色食物：包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

多吃富含鈣和維生素B的食物：牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

蛋白質的食物：魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

• 調整生活習慣

要想保證自己的內分泌的正常，需要保證良好的生活習慣。

熬夜，最容易破壞內分泌系統，睡前泡個熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。

同時，加強運動，有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

至少要達到每周3次、每次30分鐘。

• 常按摩

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

建議：每天看電視的時候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕鬆鬆就能改善健康。

• 調整情緒狀態

內分泌失調是人體的正常狀態被打亂造成的，所以調理內分泌失調的最佳方法就是調整好情緒狀態，不要大喜大悲，不要暴怒失控，不要驚恐不安，保證自己的心情總是處於一種平靜的狀態，這樣就有助於內分泌的調整。