11種內分泌失調的打開方式,看你中招沒?

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小仙女們想必對於「內分泌失調」都不陌生,不知道什麼原因,突然皮膚就變差了,月經不准了,身材變胖了,還莫名其妙想發脾氣……這些都可能是同一個幕後黑手——內分泌失調!

那麼問題來了,內分泌失調究竟是什麼,如何調理……你真的清楚嗎?

內分泌失調是什麼?

所謂內分泌失調,其實就是身體里的激素又「調皮」了。

激素作為人體內一個龐大的族群,就像是到處傳話的信使,告訴我們的細胞與器官「該做什麼」以及「不該做什麼」。

一旦激素的水平出現異常,就會出現各種千奇百怪的表現,我們俗稱就是「內分泌失調」。

很多人誤認為只有女性會發生內分泌失調,其實不然,所有人都有可能出現內分泌失調,只是女性的症狀更為明顯。

3類人最易內分泌失調

內分泌系統受多方面因素影響,年齡增長,激素水平失調,是最為常見的生理因素;環境污染及改變、營養失衡、氣血不和、情緒異常、壓力過大等因素也會誘發或加重內分泌失調。

以下三類人群是內分泌失調的易發人群:

1、經常吃快餐的人,容易攝取過多的人工激素;

2、經常加班熬夜的人,最容易導致新陳代謝失調,每晚睡4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝會出現問題;

3、血液循環不暢者,體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

內分泌失調一覽表

下面讓我們來看看這11種女性常見的內分泌失調標準,不妨自測一下:

內分泌水平自測:

  • 睡眠質量差,總感覺精力不濟;

  • 體力和耐力不如從前,容易疲勞;

  • 性慾減退,記憶力衰退,面部鬆弛有皺紋,晦暗起斑有痤瘡;

  • 身體某部位常有疼痛,頸椎、腰椎出現問題;

  • 血壓不正常,傷口癒合慢,免疫力降低,經常感冒;

  • 血糖低,食慾亢奮,飢餓感強烈;

  • 夜間潮熱、出汗,經常煩躁,情緒不穩定;

  • 月經來臨前,常有不適感,如:情緒不穩、痛經、月經紊亂等;

  • 體態臃腫,有小肚腩,經常頭痛、頭暈;

  • 行動時易骨折,有駝背、身高變矮的現象發生;

  • 絕經或月經量減少,陰道乾燥鬆弛,性交疼痛,乳房下垂。

結果分析:

  • 3個以下:表示內分泌基本正常;

  • 4-8個:提示內分泌失調;

  • 9個以上:預示內分泌嚴重失調。

細數內分泌失調8宗罪

內分泌失調在日常生活中很常見,但是千萬不要小看它的威力,如不及時加以防範,就會導致其他疾病的發生。

1、皮膚惡化

在月經來潮前或來潮時,因為體內激素水平的變化而冒一兩顆痘痘很正常,但如果痘痘一直沒完沒了地「瘋長」,那就要考慮是不是內分泌失調了,包括男性痤瘡。

不僅如此,面色晦暗、色斑、黃斑等肌膚惡化的表現,也可能是內分泌失調引起的,尤其是受到了外界不良刺激時更為明顯。

2、脾氣變壞,易躁易怒

脾氣變壞、易怒易躁、出汗異常等,都可能與內分泌紊亂有關。

雌激素會影響5-羥色胺、多巴胺等控制情緒的物質;腎上腺與精神狀況關係密切,不僅會直接影響興奮度,還會影響其他激素的分泌;甲狀腺亢進也會導致情緒不穩定,易焦慮、激動等。

3、脫髮

經常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素,會導致內分泌紊亂。

男性雄激素分泌過於旺盛,導致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞,影響毛囊;女性產後、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調,都可能導致頭髮稀疏、斑禿以及脂溢性脫髮等。

如果出現髮際線後移、前額明顯禿髮、頭頂部位稀疏等,就需要去醫院內分泌科就診了。

4、肥胖

有些人「喝涼水都會長肉」,這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物,導致內分泌失調有關。

2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合徵等與脂肪過剩相關的代謝紊亂綜合徵,也會出現超重或肥胖。

肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂,誘發各類代謝性疾病。

5、睡眠障礙

經常睡不夠或睡不好,很可能是內分泌失調引起的。

褪黑素分泌不足,會直接影響睡眠質量;孕激素過低,易造成入睡困難、睡眠淺的困擾,過高時,又使人昏昏欲睡;雌激素過低時,會出現夜汗、潮熱等症,也會降低睡眠質量。

6、腸胃異常

激素對人體的調節是方方面面的,當雌激素、孕激素等水平過高或過低時,也可能誘發腹瀉、腹脹、腹痛等症狀。

7、毛髮旺盛

不管男性還是女性,體內都會產生雄激素和雌激素。

只要雄激素分泌過多,不論男女都可能出現毛髮旺盛的症狀。

8、性別差異表現

男性主要表現有:性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降,這與雄激素水平下降有關;此外,男性甲亢時常伴有乳房發育。

女性的特殊表現有:

乳腺增生、脹痛:與體內雌激素水平升高,雌、孕激素水平不平衡有關。

月經失調:壓力過大、甲狀腺異常、雌激素偏低、多囊卵巢綜合徵等都會導致月經不規律或者停經。

不孕不育:下丘腦—垂體—卵巢軸中的任何部位功能異常,都可能妨礙正常排卵周期的建立,進而導致不孕症。

夜間盜汗:雌激素偏低以及絕經期提前導致的排卵減少等原因都可能造成。

4招平衡內分泌

主要從飲食、鍛鍊方面調節內分泌,必要時要遵醫囑進行藥物治療。

  • 調整飲食

黃色食物:包括黃豆、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,黃色食物還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力,是補充荷爾蒙的原動力。

綠色食物:包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。

多吃富含鈣和維生素B的食物:牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

蛋白質的食物:魚類是富含蛋白質的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。

  • 調整生活習慣

要想保證自己的內分泌的正常,需要保證良好的生活習慣。

熬夜,最容易破壞內分泌系統,睡前泡個熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。

同時,加強運動,有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

至少要達到每周3次、每次30分鐘。

  • 常按摩

正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

建議:每天看電視的時候順便拍打四肢、揉揉腰背,輕輕鬆鬆就能改善健康。

  • 調整情緒狀態

內分泌失調是人體的正常狀態被打亂造成的,所以調理內分泌失調的最佳方法就是調整好情緒狀態,不要大喜大悲,不要暴怒失控,不要驚恐不安,保證自己的心情總是處於一種平靜的狀態,這樣就有助於內分泌的調整。


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