如何更好的提高懷孕率

1、男女雙方一定要堅持運動，尤其是女性。

運動對改善男性精液質量意義重大，功效甚至強於單純用藥。

女性運動，尤其是跑步，對其內分泌調節、卵巢功能、受精卵著床都有明顯正向作用，對於預防胎停也有積極意義。

而且運動還可以有效的調整雙方心態。

2、性生活不宜過頻。

夫妻性生活頻率過高，會導致精液量減少和精子密度降低，精子在沒有完全發育成熟的情況下，與卵子相會的「後勁」大大減弱，受孕的機會自然會降低。

過頻的夫妻生活還易導致女性免疫性不孕，對於容易產生特異性免疫反應的女性，如果頻繁地接觸丈夫的精液，易激發體內產生抗精子抗體，使精子黏附堆積或行動受阻，導致不能和卵子結合。

因此，備孕時間比較長，性生活過頻還沒有懷孕的夫妻，可暫時停止一段時間性生活，或使用保險套3個月左右。

3、性生活時體位有講究。

性生活時，男上女下是女性受孕的最佳體位，可以使精子更加深入到子宮內部；同時可以利用地球重力，延長精液在陰道的存留，從而讓精子有更多的機會更快地到達子宮。

在男性射精後，女性最好是抬高臀部，仰臥30分鐘以上。

另一個最佳姿勢是側臥，膝蓋儘量向胃部彎曲。

4、充分享受性愛。

研究發現，在性愛中享受到高潮的女性，比只是躺在那兒盡義務的女性，更容易懷孕。

5、男性禁慾時間有講究。

在節制性生活時間長短不同的情況下，精子的濃度、健康幾率以及活躍程度的差異是相當大的：精子濃度的最高點出現在節慾1天之後，隨後開始迅速走低；精子活力的最高點也同樣出現在節慾1天之後，隨後會慢慢下降；精子健康幾率在節慾後1―2天內達到最高點；其活躍性在節慾1天之後開始增強，並保持7天左右。

6、注意飲食，適當補充營養。

備孕期營養補充也十分重要，女性在計劃懷孕時，至少應提前3個月開始補充葉酸，其可有效預新生兒畸形。

孕前男性也要適當補充營養，但是不能過量。

但是有些飲食要儘量避免，比如咖啡、可樂、燒烤、火鍋、菸酒等，這些都是引起弱精、胎停、胎兒畸形的因素。

7、抓好最佳受孕時間。

一般來講，女性在排卵前後的兩三天內，最易受孕。

月經周期為28天的婦女，排卵應發生在月經周期的第14天(從來月經的第一天算起)，月經周期的第11天到第15天排卵的可能性最大。

但這種推算方法，對於月經周期不規律的婦女來說不太適用，這時就可以通過基礎體溫和陰道分泌物在月經周期中的變化，來幫助了解排卵日期。

首先，排卵期基礎體溫可升高0.5℃左右，通過分析體溫曲線來了解排卵日期。

其次，排卵期時在卵巢分泌的雌激素影響下，宮頸口鬆弛，宮頸黏液即白帶量增多，pH偏鹼性，質稀薄，含水量達95%~98%，黏液透明清亮，拉絲度增強可達10厘米左右，這一切都有利於精子穿透宮頸到宮腔，歷時2-3天，此一排卵時期即是婦女最易受孕的時間，也就「受孕期」。

科學實驗證明，卵子在排出卵巢後12小時之內，其受精能力最強，15~18小時內仍有受精能力，超過24小時，卵子即基本喪失了受精能力。

按正常情況，男子性交過程中每次射精有幾億條精子進入陰道，再須通過約20厘米的生殖道方能到達輸卵管壺腹部。

但能順利通過這段路程的精子不到百萬分之一，最終能達到輸卵管壺腹部的精子一般不超過200個，其餘精子絕大部分均在通過女性生殖道的過程中損耗、死亡。

一般認為，排卵前1~2天，排卵後1天的這段時間內性交都有受孕的可能。

但是個人認為，排卵前性生活受孕率最高。

本文系安徽中醫藥大學第一附屬醫院男科 蔣平醫生（副主任中醫師，安徽省首批名中醫經驗傳承人）發布，未經授權請勿轉載。