內科專家：抽菸的朋友注意，戒菸只要5天，30歲左右的人還有救！

香菸的危害

人人都知道香菸是有危害的。

那大家可否知道香菸的危害具體有哪些呢?如果不知道的話，那下面我們就一起來看一下吧。

一、肺部疾病

香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。

焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。

菸草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。

根據統計，吸菸的人在60歲之後，患上肺部疾病占74%，而不吸菸的人60以後患上肺部疾病只占4%。

二、心血管疾病

香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。

吸菸使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。

吸菸可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合症，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。

三、吸菸致癌

研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。

為什麼很多吸菸的人都容易感冒呢?其主要是因為人體的淋巴細胞活性降低而引起癌症的。

四、吸菸還會導致骨質疏鬆，更年期提早來臨

吸菸可使男性喪失生殖器功能和生育功能。

孕婦吸菸可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。

吸菸使牙齒變黃容易口臭。

吸菸害人害已，被動吸菸的人受到危害是吸菸人的五倍。

為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應儘早戒菸。

五、吸菸對智力的危害

吸菸可使人的注意力受到影響。

有人認為，吸菸可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。

實驗證明，吸菸嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。

五日戒菸法

30歲戒菸還來得及

都知道「吸菸有害健康」，可大多數人還是丟不開手上的小小香菸。

其實，難的還是一開始，只要度過了最初幾天，堅持不吸菸或減少吸菸量，一般3-4個月即可有效戒菸。

第1日：準備階段

當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人待在一起。

一日三餐以水果或水果汁為主，不要喝咖啡和其他酒類，不要吃辛辣食物。

比平時提早一點時間上床休息。

想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸。

第2日：開始戒菸

早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。

進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些感興趣的事做。

第3日：對付症狀

兩天沒有吸菸，對戒菸者來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。

這時，除需要毅力，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡、多喝果汁和開水，同時讓自己的精神放鬆。

第4日：對付「尼古丁」

「尼古丁」成癮是戒菸者必須面對的一大問題，可以飲些菊花茶或茉莉花茶，同時進行適當鍛鍊，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。

非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。

第5日：防止復吸

要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。

如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。

」同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

戒菸很難，但是為了你的身體，儘量在抽菸的時候使用菸嘴，菸嘴能過濾掉部分有毒物質，價格也很便宜，為了自己的健康，為了家人的幸福！

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