吸菸會對身體哪些危害 教你如何更好的戒菸

香菸，很多人都不陌生，不管是各大超市還是路邊的小賣部都會出現香菸的身影，所以香菸在我們的生活中還是比較普及的，有人賣煙肯定就有人吸菸，而現在吸菸的人數還不少，有些青少年都開始吸菸了，經常會在學校的周邊或者是大馬路看到一些校園裡面的孩子背著書包手上拿著香菸在抽，其實大家都知道的，吸菸對身體不利，而且經常吸菸還會出現以下的這些疾病，那麼該怎樣才能更好的戒菸。

1，容易患心血管疾病

香菸中所含的一氧化碳會使血液中的氧氣含量減少，從而造成相關的高血壓等疾病。

吸菸還會使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，進而造成心肌梗塞。

吸菸還會使腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，最後影響血液循環而導致糖尿病，心腦血管疾病，猝死綜合症，呼吸功能下降，中風等共20多種疾病。

吸菸的危害非常多，還是少抽為好吧。

2，肺部疾病

香菸在燃燒時會釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有一氧化碳，焦油，尼古丁，二惡英和刺激性煙霧等。

焦油對喉部，口腔，氣管，肺部均有不同程度的損害。

菸草煙霧中所含的焦油會沉積在肺部的絨毛上，它會破壞絨毛的功能，使痰增加，久而久之使支氣管發生慢性病變，肺氣腫，氣管炎，肺心病肺癌便會慢慢的產生。

相關數據統計顯示，吸咽的人在60歲以後患肺部疾病的比例為74%，而不吸菸的人到60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個多麼觸目驚心的數字呀。

3，吸菸致癌

相關研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的途徑，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，進而導致癌症和許多慢性疾病。

英國牛津提德克里夫醫院對3.5萬名吸菸人群進行長達50年的研究得出了結論，研究結果顯示，胃癌，肺癌，胰腺癌，肝癌，膀胱癌，口腔癌，鼻竇癌等到11種癌症與吸菸有非常大的關係。

為什麼吸菸的人很容易感冒，這是因為人體的淋巴細胞活性降低了，從而導致癌症。

看到吸菸是致癌的罪魁禍首，建議大家戒菸要越早越好。

4，導致骨質疏鬆，提早更年期來臨

吸菸會使男性喪失性功能和生育能力。

孕婦吸菸的話會導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。

吸菸還會使牙齒變黃容易產生口臭。

吸菸的危害特別多，準確的說是害人又害已，被動吸菸的人所受到危害是吸菸者的五倍。

為了你和家人的身體健康著想，不要讓你身邊的人吸二手菸，更不要讓自已成為煙的奴隸。

所以，還是應儘早戒菸吧。

5，吸菸對智力的危害

吸菸可使人的注意力受到影響。

有的人認為，吸菸可以提神，消除疲勞，觸發靈感，這些都是毫無科學道理的。

相關實驗證明，吸菸的危害極大，會嚴重影響人的記憶力，智力，從而降低工作和學習的效率。

吸菸可以說是有百害而無一利。

我國53%的兒童被動吸菸，其危害性更大，很容易患肺炎，支氣管炎，重症哮喘和其它疾病。

如果目前吸菸的情況繼續下去，其兒童的智力發育，吸菸的家庭，個人將會付出非常大的代價。

如果你實在想吸菸，請遠離兒童及孕婦，不要危害到下一代的健康。

戒菸最好的方法是什麼？

1，加強戒菸意識

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。

要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

2，扔掉吸菸用具

菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

3，尋找替代的辦法

電子菸戒菸來自世界組織的「分步戒菸法」，戒菸的原理就是使用電子菸來代替真煙的辦法，這樣效果怎麼說，真的蠻有效果的，只要你堅持一周不抽真實真煙，就抽電子菸，那麼你就會對真實真煙沒有任何的感覺了，就好像你吃了糖一樣你在去吃一些帶鹹味的東西，就是這種感覺，你會有一個有點噁心的感覺，就好像抽到了假煙，經過測試百分99的人都直接把真煙丟掉。

4，游泳，踢球和洗蒸汽浴

經常運動會提高情緒，沖談菸癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

5，經受得住重新吸菸的考驗

戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。