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男性備孕須知

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男性備孕應該注意的是保養自己的身體，少抽菸、少喝酒，提高自己精子的整體活力和質量，這才是正常備孕中的正確做法。

如果是經常吸菸喝酒的男性，在備孕之前就要減少抽菸喝酒的頻率，備孕期間一定要戒菸戒酒。

在備孕期間男性又應該吃什麼呢？

1、葉酸

備孕期間，男性也是要吃葉酸的。

備孕期間的男性要提前吃葉酸，一直吃到懷上了寶寶為止。

可以幫助男性提高精子質量和活力，減少精子中染色體異常的情況，提高優生優育率。

2、蛋白方面

備孕期間男人主要是補充蛋白質、蛋白硒和蛋白鋅，因為只有體內含有足量的鋅硒才有可能維持精子健康。

蛋白質、蛋白硒和蛋白鋅，可增加男性的生育能力

3、生蚝

生蚝富含的鋅元素和高質量蛋白質是最好的壯陽物質，經常食用生蚝，可以壯陽提神，提高精子質量，是備孕期間的最佳選擇之一。

4、韭菜

補腎壯陽肯定離不開韭菜，它被稱為「男人菜」，可以幫助男性提高性愛持久度，以維持一個良好、健康的性生活，為備孕打下良好基礎。

5、南瓜子

鋅是提高男性性功能以及精子質量的最重要元素，它可以促進精子生成，而南瓜子就含有大量的鋅，備孕的男士千萬不要錯過。

6、石榴

石榴可以達到刺激性慾的作用，石榴所含的營養成分能夠有效幫助睪丸素的水平提高，從而改善精子質量，為備孕起到積極作用。

7、魚子醬

魚子醬是一種比較昂貴的食物，其營養價值也是非常好，對於男性而言，魚子醬可以有效增加男性荷爾蒙，起到增高精子活性與質量的雙重作用。

8、西紅柿

西紅柿對於男性備孕可以最佳的蔬菜之一，它含有大量的番茄紅素，這種物質進入體內後可以增加精子活性，令受孕更加容易。

9、雞蛋

蛋白質是精子的重要成分之一，而雞蛋正好含有豐富豐富的優質蛋白質，這些蛋白質對於提高精子質量非常有效

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