更年期不再是女性的專利 !!作為男人的你，也該留個心眼了！

一提到更年期，大家首先反應到的是女性更年期。

其實並不是只有女性才會有更年期，男性也會有更年期。

男人也有更年期，這近些年的醫學認知。

只是男人更年期的表現沒有女性更年期那麼明顯，但也是有跡可尋的。

那麼男性更年期有哪些症狀了？如果出現了更年期該怎樣治療呢？接下來跟著小編，一起來看看下面的簡單介紹吧！

失眠、體力差

隨著年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，精力不濟，容易疲勞，經常覺得疲倦，休息也恢復不好；容易失眠，甚至出現睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等。

建議：注意多休息，規律飲食，堅持體育鍛鍊，保持身體活力，適當放鬆心情減壓。

心血管功能不穩定

更年期男性血管的彈性就會開始變差，動脈也開始出現硬化。

這時候面部就會容易出現潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。

嚴重時還會出現呼吸困難、手足麻木等症狀。

建議：這時就需攝入改善心血管功能的桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等食物。

發現身體異樣，儘早到正規醫院就診治療。

性生活質量差

40歲以後，更年期最大的一個症狀就是雄激素水平的下降，導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。

建議：注意不宜過度性生活，可多吃一些能改善增強性腺功能的食物。

例如：羊肉、蝦、核桃、芝麻等食物。

如果無法與妻子一起共同改善性生活，還可以尋求醫生幫助。

情緒低落

處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象；易患上抑鬱症，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望；甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

但這些情緒都是在他們不知情的狀態下發作的，同時還會產生孤獨感，感覺周圍的人都不能理解自己。

做任何事情都提不起精神，對生活失去熱情。

建議：這時候就需要家人的開導和關心。

有必要的話，還可以尋找一名心理醫生諮詢。

男性朋友也可以多外出活動或者多去旅遊散心。

劉娟（心理諮詢師）

國家二級心理諮詢師、助理社會工作師，畢業於人民大學社會工作專業，中國心理衛生協會會員。

專業背景：從事心理學行業12年余，對各種心理問題及成癮行為的心理諮詢有較豐富的經驗。

人本主義方向，結合婚姻、家庭治療服務於廣大來訪者。

個體諮詢累積時數超過3000小時。

接受個人及團體督導時數超過400小時。

生殖器官老化

進入更年期之後，生殖器官也會出現明顯老化現象，這是因為性腺功能逐漸減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環，如果沒有以健康的想法面對，將導致「更年期症候群」的產生。

建議：走向老年是人一生都要經歷的過程，要積極面對，坦然面對，快樂積極生活。

而且心態年輕，激素的水平也就會相對平衡，睪丸會衰老的慢一些，所以，積極樂觀的心態也是非常重要的。