想保持和改善你的健康狀況，家裡需要就該儲備這些健康營養食物

如果你真的想保持和改善你的健康狀況，不需要買最昂貴的食物，但需要堅持基本原則，購買簡單易吃的健康營養均衡的食物就可以。

一，雞蛋；

雞蛋通常含有自然界的多種維生素，富含蛋白質和身體所需的所有必需胺基酸。

它還含有大量的維生素D，是大多數人都必需的。

二。

菠菜；

菠菜含有多種營養素，如維生素A，K，甚至C，不只是鐵。

它的質地和風味使它很適合各種菜餚。

三；豆腐；

豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。

豆腐的消化吸收率達95%以上。

兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

四，酸奶；

酸奶蛋白質多，碳水化合物少，鈣多。

五，洋蔥；

洋蔥有助於從普通感冒到癌症的治療，並幫助預防心臟疾病。

六，豆類；

豆類富含纖維、維生素和礦物質，富含蛋白質和其他營養成分。

芸豆，扁豆，紅豆，綠豆都是很好的健康來源，能讓你飽食。

在烹調前務必把它們浸泡好。

七，西蘭花；

花椰菜是一種非常有營養的十字花科蔬菜，是綠色蔬菜中的主要代表。

是一種很好的維生素來源，如K和C，還含有相當數量的蛋白質。

八，漿果；

草莓、黑莓、藍莓、樹莓，櫻桃；幾乎所有種類的漿果都含有抗癌和抗衰老的抗氧化劑。

它們還富含維生素和礦物質，有助於改善心臟健康。

你甚至可以使用冷凍漿果，和酸奶燕麥一起吃非常營養有飽食感。

九，堅果；

堅果，如杏仁、腰果核桃開心果都含有大量的不飽和脂肪和鎂，都有益於心臟健康。

也有助於防止糖尿病的發生。

這些堅果也含有抗氧化劑，可以減少自由基對身體造成的傷害。

十，燕麥；

吃燕麥，讓低糖碳水化合物進入你的身體系統，不會增加你的血糖水平，讓你吃飽。

它們也是纖維的巨大來源，這有助於進一步保持更長的時間飽食，有助於減肥。

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作者：隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）