吸菸的十大危害你了解嗎

吸菸有害健康，這是很多人都知道的，但是一旦菸癮上來就控制不了，那麼吸菸的危害你了解嗎

煙有害健康，吸菸易引起慢性咽炎、支氣管炎等肺部疾病，這是很多人都知道的，其實吸菸除了對肺部的影響，還有很多的危害，下面一起來學習下吸菸和不吸菸者之間的巨大差別，吸菸又是如何摧毀一個人的身體的。

1、眼睛不僅容易長出魚尾紋，還可能發生白內障

吸菸對眼睛的傷害是很多人意想不到的。

長期吸菸的人，眼睛早早就會長出魚尾紋，而且像刀刻一樣又深又長。

這是因為煙霧繚繞時，升騰起來的熱氣讓他們不自覺地眯起眼睛，時間長了形成皺紋。

吸菸不僅讓人的眼睛變「老」，還會讓它變得愛生病。

很多吸菸者從沒注意，自己的視力變得越來越差。

這是因為吸菸導致身體缺氧，而視網膜對缺氧格外敏感；香菸中的焦油讓人體內維生素B12含量下降，它是維持視神經正常功能所必需的營養物質。

此外，吸菸的人更容易患上白內障、老年性黃斑變性、青光眼、視網膜中央血管栓塞、慢性結膜炎等眼病。

　2、頭髮越來越少

每天吞雲吐霧享受香菸的時候，你是否發現自己的頭髮越來越少了呢？專家發現，吸菸和禿頂之間有著密切的聯繫，尤其是那些每天抽菸20支以上的人，會明顯地出現中度或嚴重脫髮脫髮的現象。

這是因為香菸中的有毒物質會破壞毛囊，提高雄性激素的分泌，導致雄激素源性脫髮，這是亞洲男性禿頂的主要原因。

3、長出煙燻手、牛皮癬和老年斑

吸菸的人不僅臉色暗淡沒有光澤，全身皮膚都會受到影響。

夾著煙的食指和中指染出黃斑，這種「煙燻手」已經屢見不鮮。

哈佛大學調查發現，與不吸菸的人相比，吸菸的人患牛皮癬的風險增加了78%。

此外，吸菸的人可能早早地就在手上、臉上長出了老年斑這種深色的斑塊。

4、牙齒容易脫落、常常有口臭

長年吸菸的人常被人嘲笑有「一口大黃牙」，其實，香菸對口腔的損害絕不僅於此。

有研究表明，吸菸的人掉牙率比不吸菸的人高出兩倍。

這是因為吸菸刺激牙齦，更易產生結石，最後導致牙周病。

嚴重的牙周病患者中，80%都是吸菸者。

吸菸的人一張嘴，一股夾雜著煙味的臭氣往往撲面而來，這種煙臭味不管用什麼方法，都難以根除，這是因為口腔內環境已經遭到破壞，很難修復。

更可怕的是，有調查發現，口腔癌患者中，90%都是吸菸者！專家說，這與香菸中含有的毒素，以及燃燒時的高溫對口腔局部造成的物理刺激有關。

5、乳房下垂、罹患乳腺癌

專家曾總結過幾個乳房鮮為人知的秘密，其中一條就是「愛抽菸的女性乳房容易下垂」。

美國整形外科學會2007年進行的一項研究也顯示，吸菸是造成乳房下垂的重要原因。

一旦你的乳房提早衰老，就再難恢復到以前的飽滿、圓潤。

比乳房下垂更值得吸菸者警醒的是，調查顯示，吸菸史超過10年的女性，患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。

6、嘴唇乾燥皺紋多

吸菸的女人再也別想有一雙性感的紅唇了，在她們嘴邊往往環繞著一圈細細的皺紋。

專家指出，這是吸香菸的時候，嘴邊肌肉太用力所導致的。

再加上皮膚乾燥、彈性變差，這些皺紋會越來越深，形成了吸菸者的特有標誌。

7、骨頭變得又松又脆

吸菸的人不僅在容貌上與不吸菸的人有很大區別，在身體內部，這種差別也越來越大。

吸菸的時間越長，你的骨頭可能變得越來越脆弱。

有調查發現，吸菸的人全身骨骼密度都比正常人低，年老後更容易發生骨折。

一旦發生骨折，吸菸的人要比不吸菸的人多花80%的時間才能痊癒。

　8、男人不舉女人不孕

吸菸與性能力往往被看做男子氣概的體現，殊不知，二者不能兼得。

吸菸會導致性功能障礙早，這一事實早已被醫學界所認可。

菸草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質，是造成陰莖勃起困難或舉而不堅的罪魁禍首。

對於女性來說，吸菸則是導致不孕的重要原因。

燃燒的香菸會釋放出一種叫多環芳烴的化學物質，它可以殺死女性卵巢中一半的卵子。

9、血壓心臟都不正常

吸菸會使心肺功能嚴重下降，所以不少長期吸菸的人，常常會覺得心跳速度快、呼吸短促。

吸菸是導致心血管疾病的重要危險因素。

有研究表明，長期吸菸會讓心臟回血的動脈變窄，讓血壓升高導致血液凝結，這些都大大增加了患心臟病的風險。

10、不僅傷肺，更傷全身

在美國，肺癌是致死率最高的癌症，而死於該病的人中，90%都是由吸菸所導致的。

專家指出，吸菸對肺的傷害最大，原因在於它是菸草吸入體內後較先到達的器官。

其實，吸菸不僅傷肺，它對人體的傷害幾乎是「全方位」的：呼吸道系統、心腦血管系統、內分泌系統等，只要有菸草的「侵入」，就存在損傷的可能。

有統計數字表明，全球每年死於菸草的人數高達500萬。

如果你不想變成其中的一員，那麼唯一的方法就是印在煙盒上的那句忠告：儘快戒菸有益健康！

怎麼戒菸？戒菸最好的方法

1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

4、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。

5、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。

避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

7、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。

一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。

　吸菸的誤區

清晨一支煙，精神好一天

這是一些「老煙槍」的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香菸，還美其名曰「早煙提神」。

如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得 少做了一件事似的。

特別是菸癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩裡迫不及待地吞雲吐霧起來。

是的，睜開睡眼，抽一支香菸，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度「彌補」上來，這對於那些「 菸鬼」來說，精神確實可「為之一振」。

可是大家不知道的是，一個晚上的時間，房間裡的空氣幾乎沒有流通，還有可能是污濁的空氣，這時候如果吸菸的話，就很有可能同煙一同吸入肺里，而且在空腹的情況下吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。

民間有句諺語：「早上吸菸，早歸西天」，已為人們敲響了警鐘。

雖然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸菸的危害性和嚴重性。

　誤區之二：飯後一支煙，賽過活神仙

這對吸菸者來說更是一種非常有害的誤導。

飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同「 菸民」們描述「神仙」一樣的感覺。

實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。

因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。

而且身體在對食物積極消 化、吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。

所以，可以這樣說：飯後吸菸，禍害無邊。

　誤區之三：朋友聊天，喝酒吸菸

許多人都喜歡在喝酒時吸菸，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。

酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。

但你可能有所不知，菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。

因為酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌 物質轉移到細胞膜內。

有資料顯示，口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯。

最為嚴重的是，菸酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其 他，致使菸草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了菸草對身體的危害程度。

因此，飲酒時吸菸實質上是同健康和生命開玩笑。