身邊的二手菸，竟然有這麼多你沒注意到的危害！

文丨smile

編輯丨小灰灰

說到抽菸的危害，你可能會列舉出來很多。

有的人可能會說反正我不吸菸，和我沒關係，但是你確定你身邊沒有人抽菸嗎？你確定你處於一個無煙的環境嗎？如果你不是，那就要看看身邊的二手菸到底對我們有什麼影響。

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二手菸，也稱為環境菸草煙，既包括吸菸者吐出的主流煙霧，也包括從紙菸、雪茄或菸斗中直接冒出的測流煙。

也就是指吸菸的人所呼出的氣體和香菸本身燃燒時煙霧的俗稱。

當空氣受到菸草煙霧污染時，特別是處於密封環境中時，所有身處其中的人都將吸入煙霧。

據報導，美國一名年近20歲的少女日前在一家酒吧打工後，不久，由於吸入二手菸而死於急性哮喘病。

據說這是美國第一起二手菸直接造成死亡的病例。

據透露，死於酒吧的少女是學生，她利用課餘時間在快餐店和酒吧打工。

醫生介紹，她進入酒吧15分鐘後，急性哮喘病就發作了，昏倒在地。

她兩歲患哮喘病，病情一直未控制住。

出事時她沒有帶吸入器，當酒吧客人把吸入器借給她時已經太遲了。

加拿大溫哥華一個餐廳的女服務員，從來不吸菸，但在允許吸菸的餐廳工作了40多年。

幾年前，她被診斷為肺癌。

醫生告訴她，長期在工作場所中吸入二手菸是她患肺癌的重要原因。

看到這些突然想到了自己平時到底吸了多少的二手菸呢？想想都後怕。

想到了二手菸，也有三手煙，三手煙是指居民吸菸後的煙霧殘留在衣服、窗簾、地毯、牆壁、家具甚至頭髮和皮膚等表面的殘留物。

三手煙對兒童，吸菸者和工人的配偶是潛在的健康威脅，研究表明，生活在吸菸環境的兒童，二手和三手煙霧充沛，由於患病而缺課的天數比沒有吸菸者的兒童多出40％。

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二手菸有哪些危害？

二手菸的危害，有可能超出了你的想像。

美國外科醫生估計，與吸菸者生活在一起會增加20％到30％的非吸菸者患肺癌的機會。

此外，二手菸每年導致超過40,000人死亡

正常成年人

被動吸菸對成人會引起：肺癌、呼吸系統疾病、心血管病、誘發哮喘、肺功能下降、相關腫瘤。

吸菸也會讓男性性功能障礙。

戒菸以及避免二手菸暴露對於降低這些疾病的發病和死亡風險以及改善疾病預後十分重要。

因為二手菸的危害過大，美國環保局於1992年把二手菸定位一級致癌物，而且近年來，歐盟及美國都允許僱主開除或者拒絕聘用吸菸者。

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兒童

暴露於二手菸會增加兒童患耳部感染，呼吸系統疾病，更頻繁和更嚴重哮喘發作的風險，並且會減慢肺部的生長，並可能導致咳嗽，喘息，痰氣和呼吸困難。

孕婦

孕婦在妊娠期遭受二手菸暴露可以導致嬰兒出生體重降低、畸形、早產、流產、嬰兒猝死綜合徵等。

二手菸為什麼有這麼多的危害？

二手菸中含有大量有害物質及致癌物，即使短暫接觸也是有害的，暴露時間越長造成的健康風險越大。

二手菸的成分與一手煙幾乎沒有差異。

二手菸中包含4000多種有害物質, 其中包括 40多種與癌症有關的有毒物質。

WHO指出, 與其他有毒物質不同 , 二手菸不存在「安全暴露」水平。

不論房間面積多麼大, 吸菸的人數多麼少, 室內的菸草煙霧濃度都會升高, 即使有空調等現代通風設備, 也難以清除菸草煙霧中的超微顆粒及致癌物。

二手菸這麼可怕，怎麼才能幫助家人戒菸？作為受害者的二手菸們，平常應該注意什麼，把危害降到最低呢？

幫助家人戒菸

（1）扔掉吸菸工具

（2）幫助家人想抽菸的時候轉移注意力，做一些感興趣的活動，也可以在想抽菸是時候喝茶、咖啡或者嚼口香糖等來緩解抽菸的慾望。

（3）為家人提供吸菸的危害視頻或者資訊，讓吸菸者害怕而起到戒菸的作用。

（4）在醫生的指導下使用一些幫助戒菸的藥物，比如尼古丁替代品（NRT）。

伐尼克蘭、安非他酮也是輔助戒菸的藥物。

（5）儘量避開一些吸菸的場所或活動。

均衡飲食，降低二手菸傷害

經常的攝入些抗氧化的食物

Bentley通過對社區的老年人研究發現，吸菸者中維生素C和蔬菜水果攝入量高的人第一秒最大呼吸量的下降程度要低於該營養素攝入量低的人。

該研究中指出，食用含有抗氧化功能的營養素能減少老年人在被動吸菸的環境下肺功能的損傷。

維生素A在動物性食物中含量豐富，比如動物肝臟、蛋類，紅色、橙色、黃色的蔬菜水果中均含有β—胡蘿蔔素，維生素C主要存在於新鮮的蔬菜水果中，比如鮮棗、紅辣椒、酸棗、柑橘等含量豐富。

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種子類食物含有豐富的維生素E，包括堅果、可食種子及植物油。

硒主要來源於內臟和海產品，每周可保證一次的海產品。

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保證充足的蛋白質

蛋白質是機體生長及修復組織的主要原料，瘦肉、蛋類、奶及奶製品、大豆及其製品都是蛋白質的良好來源。

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健康生活，充足睡眠，適量運動

（1）不熬夜

（2）適量運動，保證每天30-60分鐘的有氧運動，有助於促進新陳代謝

（3）儘量遠離吸菸的人群

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我們常常為了防止霧霾對身體的傷害，採取各種各樣的保護措施，但對二手菸，卻並沒有非常在意。

其實，二手菸的危害比不帶口罩直接吸霧霾的危害更大。

為了各位的健康，還請大家今天開始，時常保持警惕，遠離二手菸,也避免製造二手菸。