最安全最實用的壯陽術匯集（一）

壯陽術

一、要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡。

子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。

睡好子時覺，腎陽必漸旺。

二、 要堅持運動鍛鍊：運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

三、 放鬆精神。

主要的辦法是練太極拳或靜坐。

只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

四、 一些具體的鍛練法：

（1）摩腹法，就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，後右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。

（2）金丹法，所謂「九九在手，真陽不走」，具體的辦法，網上有的，可以搜來看；

（3）過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次；然後右手過頭頂捏提左耳尖三十六次；

（4）點按長強、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關元諸穴了）；

（5）馬步拍擊兩大腿內側；

（6）站樁功，不用靜止不動，可以緩慢左右搖動身體，也可以前後挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運行可好，也更容易產生氣感；

（7）提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡便易行，站、坐、臥均可進行，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀；呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰，如尿小便狀。

一提一松為一節提肛運動，一般每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強五臟。

著名醫學家孫思邈在《枕中方》中即有「谷道宜常撮」的敘述，他規勸世人認此強身健體。

孫思邈認為，肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為「陽脈之海」，是練功中真氣運行的路線，具有調節全身諸陽經氣的作用。

經常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽，從而達到養生健體的作用。

（8）握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，症見勃而不堅；心氣不足也不行，症見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，並拇指內扣，其他四指握緊拳頭（此為握固之法），且五趾抓地，如忍大便狀；呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。

每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效；

（9）健肺之法：有壯陽之術中，健肺是很重要的，肺不強則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這裡不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。

最好的功法當然是密宗築基之法的九節佛風與寶瓶氣了。

據蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽之聖法。

（10）展龜法（略），網上可以搜得；

（11）泥水丹法（略）；

（12）元陽補益法：守祖竅（山根穴）靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之資，怕身體有問題的人強以此功助行房中以絕命元，故略。

（13）異性按摩法，不用專業技術，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發陽氣。

（14）智慧手印瑜伽（略）；

（15）天仙大丹雙修築基法（略）；

（16）跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下去時呼氣。

（17）原地跳躍，最好是跳繩；

（18）走路時腳跟先著地；

（19）拙火定（略）；

（20）睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補腎。

（21）道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸；

（22）真氣運行法（略）；

（23）循經叩擊法，按經脈走向拍擊十二正經；

（24）呼天吁地法：方法是雙手合十，鞠躬下去時要呼氣，挺起身來時要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上齶。

動作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。

壯陽更不在話下。

（25）幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功（吸氣於小腹中，然後閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時不拍擊）；

（26）形意拳法的三體式站樁，五行拳法；

（27）少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳；

（28）南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等；

(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節，這是左右兩腎穴，每天揉兩次 ，每次十分鐘左右。

在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣，痛的一側可多揉會兒。

但不要用力過大，輕輕地揉。

還有更多的方法，此略。

五、 食補法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網上很多。

六、 藥補：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什麼巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。

附相關內容於後：1.紫河車：含有許多蛋白質與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿，能補氣益精，提高性功能。

在食用上沒有特殊注意事項。

2.淫羊藿：能促進精液分泌，刺激性慾，入藥或配膳可治陽痿不舉。

陰虛火盛，陽強易舉者，不宜使用。

3.仙茅：可以壯筋骨，補腎壯陽，對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。

但相火赤熱者不宜食用。

4.巴戟天：含維生素C，能強筋骨、補肝腎，治腎陽不足，陽痿遺精。

然因虛火旺者忌服。

5.肉蓯蓉：含有微量的生物鹼，除入藥之外，還可烹煮為藥膳，適用於腎虛陽痿患者。

但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。

6.鎖陽：可以益精狀陽，養血強筋，適用於腎虛陽痿患者。

腎火旺者禁用。

7.海馬：海馬含豐富蛋白質，其萃取液中還有類似雄性激素的物質，可補腎壯陽，調氣活血。

但孕婦及陰虛火旺者不可食用。

8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質，可補肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽痿等症有療效，但患有外感風寒病者，暫不宜服用。

9.人參：能大補元氣，養血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。

食用時，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。

10.鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽健骨。

對女性子宮虛冷也有良效。

無飲食上的禁忌。

七、列舉十大壯陽食材

1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補腎壯陽，治陽痿不起。

惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。

2.韭菜：又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。

熟食可治腎陽虛寒的陽痿。

飲食上沒有特殊禁忌。

3.山藥：能滋腎益胃、補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等症。

須注意濕熱實邪者禁用。

4.腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質，煮食之能補腎、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會有反效果。

5.糙米：富含蛋白質，及鋅、錳等活性元素，能益精、養氣、起陽。

6.核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等症。

要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。

7.肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激性激素的分泌。

食用上沒有特殊禁忌。

8.魚鰾：黃魚魚鰾若乾燥後油炸，能補虛攝精；鯊魚魚鰾能益腎固精。

但食欲不振及痰濕盛者忌服。

9.鰻魚：熟食可以益氣血、補虛損，有強精效果。

要注意病後脾胃虛弱、痰多者忌服。

10.甲魚：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補虛，補中益氣，適合氣喘者食用。

但若有感染情形或患有傳染性疾病，以及脾胃陽虛失寒內盛者，暫時不宜服用。

6.藥膳篇：將上述食材綜合運用，列舉7道藥膳，及藥茶2道、藥酒2道

①、藥膳

1.【山藥粥】

材料：山藥 200克、糯米120克。

做法：山藥洗凈去皮後切成碎塊。

糯米滌凈，單獨放入鍋中，加適量水燒開。

等糯米煮到半熟時，加入山藥碎塊，攪勻煮熟即可食用。

功效：補腎健脾，能治腎虛遺精。

糖尿病患者亦可食用。

2.【銀耳粥】

材料：銀耳3克、白米50~100克、冰糖依個人口味適量。

做法：將銀耳、白米洗凈，放入鍋內共煮，待煮熟時放入冰糖即可食用，一天一次。

功效：能滋陰補腎。

3.【豬腰子湯】

材料：閹豬腰子一對、枸杞葉 25克、豉汁兩匙，蔥、鹽、花椒等調味料適量。

做法：

(1)將豬腰子去膜、洗凈、切片。

(2)洗凈枸杞葉，用豉汁將所有材料扮拌勻。

(3)加入蔥、鹽、花椒等調味料煮成羹或湯類，空腹食用。

功效：能補腎壯陽，治腎虛陽痿。

4.【當歸羊肉湯】

材料：去骨羊肉 500~1000克、當歸50克、生薑片50克。

做法：羊肉洗凈，並以清水煮熟後撈出。

重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。

每日早晚各服 2大匙。

功效：益氣生精，能治腎虛陽痿。

5.【生地全雞】

材料：烏骨雞一隻、生地黃 250克、飴糖150克。

做法：生地黃切絲與飴糖拌勻後放入全雞腹中，再將全雞放瓷碗內，置入電鍋中，蒸至熟透即可。

功效：適用於腎精虧損的腰酸背痛，遺精等症。

6.【酒煮蝦】

材料：當歸 25克、紅棗20枚，鮮蝦500克、雞肉100克，玫瑰露酒適量。

做法：將當歸、紅棗、雞肉洗凈，加適量水熬煮成湯，澆玫瑰露酒，放入鍋內燒開。

待食用時，再將蝦放入湯內涮熟。

功效：補血壯陽。

7.【青蝦雞蛋炒韭菜】

材料：青蝦 250克，雞蛋2枚，韭菜100克，素油、黃酒、薑絲、醋、鹽適量 。

做法：將材料洗凈，青蝦及韭菜要切段，雞蛋要打勻。

鍋內下油，待油熱之後炒雞蛋、青蝦，並放入所有預備之調味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。

功效：壯陽益腎。

②、藥茶

1. 【淫羊藿茶】

   材料：淫羊藿 20克。
   
   

做法：將淫羊藿沖入 500c.c.熱水，悶泡20分鐘後去渣飲用。

注意事項：成年男性適用，老人不宜。

淫羊藿能補腎陽不足，陰虛火旺者飲之容易上火，不宜過量飲用。

2.【五子強壯茶】

材料：菟絲子、枸杞各 250克，覆盆子125克，車前子60克，五味子30克。

做法：將所有材料研磨成粗末之後，放入茶袋中，沖以 1000c.c.熱水。

悶泡15分鐘後即可飲用。

注意事項：成年男性適用，老人不宜。

此方因有止瀉作用，便秘者不宜飲用。

③、藥酒

1.【熟地酒】

材料：大熟地 250克、沉香（或檀香）30克、枸杞子120克、白酒3公升。

做法：將所有藥材置於容器中，以白酒浸泡，封口 10天後即可酌量飲用，每天一次。

功效：能益血生精，補肝益腎，適用於男女精血不足，性功能減退等症。

2.【枸杞人參酒】

材料：人參 10克、枸杞子175克、熟地黃50克、冰糖200克、白酒5公升。

做法：

(1)將人參切片、枸杞去除雜質，並把所有材料放入布包中。

(2)將冰糖熬煮融化後，過濾，去渣留汁。

(3)將裝藥的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡約兩星期後即可酌量飲用，每日一次。

功效：補元氣，能治虛損、陽痿。

八、生活篇：除了食用藥材，是否能透過藥浴、運動、生活習慣等行為來改善？

藥浴可以放鬆心情、減輕壓力，若男女共浴，也能增進夫妻情趣。

藥浴藥材的選擇上，並沒有太多的要求，使用一般的養生藥浴包即可。

惟浸泡藥浴前，要注意吃飽飯後不要馬上入浴，也不要直接跳進熱水裡，先泡腳試溫，再循序漸進直到全身入浴。

研究指出，運動能預防「性功能障礙」，因為性功能障礙與流入陰莖中的血液量過少有關，透過運動的方式，可以增加全身血液運輸效率，進而減低陰莖血流量不足所造成的問題。

只要是全身性的運動都可以善加選擇，如：走路、游泳、球類運動等。

相對地，平時要避免會讓血液運輸效率減低的行為，像是抽菸、酗酒、暴飲暴食導致肥胖等等。

同時也有其他研究發現，有運動習慣的男性，較容易有良好的體能與體態，也較有自信，對於因自信不足導致的陽痿，有相當不錯的治療效果。

營養均衡的飲食也是預防及治療陽痿很重要的一環，五榖根莖類、肉魚豆蛋奶類、蔬菜類、水果類、油脂類等飲食不可少。

另外可以適量補充對性功能有益的食物如：全麥麵包、堅果類、豆類、山藥、韭菜等，注意這類食補不宜過量，以免熱量太高、太過營養，而適得其反。

定期體檢也很重要，性功能有無問題其實反映了身體的健康狀況，定期體檢可以對自己的健康有最完整的了解。

有很多藥品會有陽痿的副作用，因此服用產生問題時，請向你的泌尿科醫生諮詢。

同時在服用藥物前，可以善加利用「免費藥物諮詢」，藥師會提供你安全用藥的詳細資訊。

九、 節慾。

節慾對於當代人已是逆耳忠言，但不提是不行的，再好的身體，再好的強身之術，都經不起夜夜對身體的盜伐。

古之為帝者，名為萬歲，其實多為不壽，只有梁武帝蕭衍、武則天與乾隆比較長壽，這都與他們節慾分不開，雖然武則天與乾隆都有風流的傳奇。

古人說得好，上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥。

恣其情慾，則命同朝露也。

欲固壽命之原，莫先於色慾之戒也。

大寒大熱，且莫貪色慾。

男子破陽太早，則傷其精氣；女子破陰太早，則傷其血脈。

酒是燒身硝焰，色為割肉鋼刀。

人近六十，當秘精勿泄。

要想身體好，娶妻莫過早；想活九十九，不嫌妻子丑。