如何提高准爸爸的精子質量

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今天我們來講一講未來的爸爸應該怎樣提高精子質量。

精子質量差是導致男性不育的疾病之一,包括少精、弱精、精子不液化、精子畸形等病症。

很多男性飽受精子質量差的困擾,怎樣才能儘量避免成為那其中的一員呢?

首先我們要知道該怎麼判斷精液的質量。

正常的精液,精液量超過1.5毫升,呈灰白色或略帶黃色,pH值為7.2到7.8。

正常精液射出後,在攝護腺液化酶的作用下液化,大多數人在30分鐘內液化,如果超過60分鐘仍未液化,屬於異常。

將玻璃棒接觸已經液化的精液,輕輕提起,正常情況下會形成長度小於2厘米的精液絲。

精子質量低有哪些表現呢?

除了以上我們肉眼可以看到的表現之外,在醫院醫生可以做一些更精確的檢查。

拿到檢查結果後,看前向運動的精子,32%以上能算及格;正常形態精子的百分率,也需要在4%以上。

精子濃度也可以表現精子質量,及格線是每毫升15百萬個,低於及格線時,屬於「少精子症」。

哪些因素影響精子質量?

年齡越大,精子的質量也就越低。

長期的高溫會對精子質量產生很大影響。

長期不吃動物性食物可使體內含鋅量和蛋白質含量下降,影響精子的質量。

長期生活在化學物質多的環境中,內分泌系統會受到干擾,導致生殖器官畸形。

過度抽菸、喝酒會影響到精子的質量。

情緒不好會影響神經系統和內分泌,使睪丸生精功能發生紊亂,不利於精子存活。

那麼,應該如何提高精子質量呢?

多參加一些強度適中的鍛鍊,避免劇烈運動。

不要蒸桑拿房、穿緊身褲,這些都會提高陰囊溫度,傷害精子,抑制精子生成。

戒菸、適度飲酒,避免接觸麻醉劑和毒品等。

多吃綠色蔬菜,吃一些西紅柿、馬鈴薯、蛋類食物,利於精子成長。

放鬆心態,精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

定期體檢,接受衣原體、攝護腺的相關檢查。

還可以進行自我檢測。

請注意,傳說的豆製品、可樂、葵花籽、大蒜等能殺精,是沒有科學依據的,不用恐慌。

這就是今天的主要內容,如果要成為準爸爸,一定要做好準備,提高精子質量,爭取生出優質的寶寶!


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